绿色、红色、黄色、黑色、白色……不知道细心的家长有没有发现,宝宝平时吃的辅食正是由这些五颜六色的食物构成的。无论是蔬菜还是水果,它们中的每一种、每一样都具有让人体格强壮的神奇奥秘哦。
NO.1 绿色系—丰富叶酸和钙
代表食物:菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花
毋庸置疑,蔬菜类的食物大多数是绿色的,对宝宝来说好处多多。蔬菜含有丰富的维生素,其中以维生素C和维生素A最为重要,有一些蔬菜含有丰富的钾、钙、钠、铁质等碱性矿物质,不仅能平稳血液中的酸碱值,也是小朋友生长需要的营养素重要来源。
NO.2 红色系—铁元素的天然加油站
代表食物:西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉
红色食物富含番茄红素、胡萝卜素、铁和部分氨基酸,是优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐的重要来源。多吃些红色食品还可预防感冒。所以宝宝要多吃红色食物哦。
NO.3 黄色系—维生素C宝库
代表食物:金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜
黄色源于胡萝卜素和维生素C,二者功效广泛而强大,在抗氧化、提高免疫力、维护皮肤健康等方面更有协同作用。将胡萝卜、南瓜、香蕉等这类的黄色食物做成糊状辅食,味道香香甜甜的,宝宝们会很爱吃的呢。
NO.4 白色系—丰富的营养素
代表食物:米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼
白色食物是一个非常庞大的家族,从粮谷、蔬菜到干果、鱼类。中医认为,常吃“白色食物”有清肺润肺的功效。白色食品富含蛋白质等10多种营养元素。所以宝宝的餐桌上怎么能少得了牛奶、米饭、鱼类这些白色食物呢。
NO.5 黑色系——天然保健品
代表食物:蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳,黑鱼、甲鱼、乌骨鸡
冬天养身,重在养肾,中医学认为,黑色入肾,即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物,能够在寒冬时节,帮助宝宝养肾强身。肾固自然发乌,想要宝宝拥有一头乌黑秀发的妈妈千万不要错过。
NO.6 紫色系—碘的储蓄站
代表食物:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆
这一色系的果蔬提供了大量的花青素,花青素是有名的抗氧化剂,它能能抵御炎症、大大降低宝宝患上上呼吸道感染的风险。这一家族中的多种果蔬还具有增强脑力和促进脑部发育的功效。
不用特别去排毒的,只要将羊水弄干净就可以了。有些胎儿出生会有一些皮疹、过敏等症状,民间称其为“胎毒”,其实这也是正常的现象来的,胎儿在妈妈的肚子里,环境很好很干净,出生后很容易会接触到一些细菌的。给宝宝多喝水就行了。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
清水冲洗常用物品,高温消毒危险物品,就足可以保证生活环境的清洁。 现在不含消毒剂的洗涤产品越来越少。消毒剂使用后,会有部分消毒剂残留于被洗涤物品上,比如玩具、碗筷、餐具等等。我们,包括孩子在内,会有慢性消毒剂食入的问题。消毒剂的慢性少量食入,可影响肠道菌群,继之影响肠道健康。特别不要给“还在吃手的孩子”用免洗擦手液。高温消毒是最安全的。
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