降温＋降雨 收好这份保暖指南

　　伴随着小雪节气的到来，北方大部分还未小雪的地方纷纷迎来初雪了，寒潮也在一波接着一波袭来。这不，寒潮已经南移，华南地区入冬终于成功了。

图片来源 视觉中国

　　燃鹅，这种入（su）冬（dong）的模式南方的宝宝们是拒绝的，为什么呢？看看广州未来一周的天气

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最低气温只有14℃

降温＋降雨

小编的内心就两个字

湿！冷！

肿么破？

南方的宝宝们想问：被窝太冷能穿秋裤睡觉吗？能穿袜子睡觉吗？

但是小编必须提醒：这样子是不妥的！

　　★穿秋裤睡觉会伤身！

　　有人会觉得，秋裤是贴身的衣物，保暖效果好，夜晚睡觉时穿秋裤可以暖和一些，小编估计，这一部分人还不在少数。

　　BUT:

　　由于秋裤十分贴合身体，紧身秋裤可能增加局部温度，如果再不透气，对于妹纸们来说，容易增加妇科感染的风险。如果选择那种防治静脉曲张的裤袜来充当秋裤就更麻烦了，因为那种袜子紧紧捆在身上，会导致血液流通不畅，肢体和皮肤表面的血液循环减慢，晚上睡觉只会更加寒冷。

　　此外，不仅是睡觉的状态，平日里一些爱美的女性选择了“折中”的方法：如果穿裤装就选择紧身秋裤，这样既显身材又保暖；如果穿裙子则选择市面上那种防治静脉曲张的连体袜，不仅保暖连腿看起来都能瘦一圈，可谓一举两得。但事实上，只要是穿太紧身的秋裤，同样也会越穿越“冷”！

　　从中医角度讲，穿秋裤睡觉还会让体表湿气不能充分排出，皮肤也得不到充分地呼吸，对健康产生不利影响。

　　【建议】晚上怕冷的宝宝们，可以买一些加绒的被子或床垫，出门或者户外可以穿一些加绒的裤子，总之，包的紧紧实实的就不会错啦~

　　★小雪之后，饮食御寒的正确打开方式

　　小雪之后，开始进入寒冷季节，羊肉是最佳的补益性食材之一。羊肉是一种营养丰富的优质蛋白，多种维生素和元素如钙、铁、锌和硒，维持人体正常的生理功能和御寒能力。

推荐食谱1：红烧羊肉

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暖身又暖胃

　　准备食材：羊肉500克、胡萝卜1根、食用油1汤匙、食盐2茶匙、姜4片、葱1根、料酒1汤匙、生抽1茶匙、老抽1茶匙、白胡椒粉少许、冰糖15克

　　步骤1：将羊肉浸泡在水中一会儿，然后冲洗干净，将羊肉切块备用。

　　步骤2：将胡萝卜洗净，去皮切成块。

　　步骤3：葱洗干净，切成葱花。

　　步骤4：羊肉冷水入锅，煮开，略微焯烫之后捞起，洗去浮沫。

　　步骤5：热油锅，放入冰糖加热到融化，然后放入切好的羊肉块入锅翻炒。

　　步骤6：调入料酒、生抽和老抽，给羊肉均匀上色。

　　步骤7：加入姜片、胡椒粉、胡萝卜块，倒入1碗清水，盖上锅盖，用小火焖煮。

　　步骤8：等焖煮到羊肉软烂的时候，调入盐，拌匀即可。

推荐食谱2：枸杞牛蒡土鸡汤

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美味又御寒

　　准备食材：土鸡半只、牛蒡1根、枸杞15克、红枣5颗、姜块10克、盐适量

　　步骤1：土鸡去内脏，清洗干净之后，斩成大块。

　　步骤2：锅里烧开水，将土鸡放入锅中焯水，撇去浮沫，捞出清洗干净。

　　步骤3：牛蒡洗干净，去皮斜切成块，泡在清水中。

　　步骤4：枸杞清洗后浸泡在水中。

　　步骤5：将鸡肉放入锅中，倒入没过食材的清水，煮开。

　　步骤6：然后加入牛蒡、红枣、姜片用大火煮开，然后换成小火熬煮约2个小时，直到鸡肉熟烂。

　　步骤7：开盖加入枸杞。加盐调味即可。