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不吃早餐能减肥吗

　　很多爱美的女性为了减肥选择不吃早餐，从早上开始饿肚子，一直到中午才吃饭。不吃早餐能减肥吗?这种做法对不对呢?

　　其实，不吃早餐，并不能帮助减肥。

　　看上去，不吃早餐减少了热量摄入，但由于早餐和前一天的晚餐间隔时间较长，不吃早餐，挨到中午的时候，很多人已经几乎饥不择食了，午餐反而更容易狼吞虎咽，吃得更多。

　　能不能减肥，得看一天总能量的摄入，和少吃某一餐没有关系。如果没吃早餐，但是中午吃得很多，或者吃很多零食，对于减肥实际上是帮倒忙。

　　有讲究对比吃早餐和不吃早餐的肥胖人群发现，这两类人群，他们的体重减少并没有明显的差异。有一项台湾大型调查甚至发现，那些每周吃早餐次数低于一次的人，肥胖的几率更高。

　　不吃早饭对减肥来说得不偿失、舍本逐末，应该注意早餐的质量和营养，早餐吃好吃饱。

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来源：其他2016-12-14 14:45:38

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冯力民

主任医师首都医科大学附属北京天坛医院

我怀孕22周，每天早餐都是喝一杯孕妇奶粉，鸡蛋和面包片，吃的都要吐了，请问有什么好的孕妇早餐食谱？