宝宝总是夜醒？10招拥有好睡眠

　　很多妈妈表示，自从有了宝宝，就没睡过一晚整觉，宝宝频繁夜醒，非常折磨人。

　　了解宝宝夜醒的真相和应对方法，或许可以帮助你解决睡眠难题，让你和宝宝都拥有香甜的睡眠。

图片来源：太平洋亲子网

　　宝宝夜醒，原来真相是这样——

　　1、生理原因。

　　首先妈妈需要明白，婴儿的睡眠模式跟大人是不一样的，他们的浅睡眠时间比较长，夜里会有比较多的易醒期。对于婴儿来说，能一口气睡5个小时，就算是一觉睡到大天亮了。

　　3个月以前的宝宝，生长迅速，夜间要吃奶，多次夜醒是正常的。在出生后4～5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次。

　　德国医学家曾对500个0-2岁宝宝的睡眠状态进行调查，看完调查结果你就会发现，原来不止你家宝宝这么磨人。

　　能一口气睡5个小时的宝宝的比例：

　　夜间醒来2次以上的宝宝的比例：

　　除此以外，宝宝夜醒的生理原因，通常还有：饿了、尿布湿了或脏了、太热或者太冷、出牙期疼痛、累过头了、鼻塞、生病不舒服等。

　　2、环境原因。

　　睡眠环境里的声音、光线、味道(香烟、香水、粉尘等)、温度、湿度、衣物、新床单、搬家等也会对宝宝的睡眠造成干扰。

　　3、心理原因。

　　宝宝受到了比较大的情绪波动，比如睡前玩得太兴奋、白天受到了惊吓、分离焦虑(妈妈上班、照看人改变)、父母吵架等，夜里也会睡得不安稳。

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　　这样做，让宝宝睡得香——

　　1、抓住宝宝想睡的“信号”

　　宝宝想要睡觉时，通常会有这些表现：打哈欠、揉眼睛、对玩耍失去兴趣、哭闹不止、动作变得迟缓。

　　2、建立规律的睡前仪式

　　比如，先洗个温水澡，再讲个安静的睡前故事，或者听一段轻松的音乐，陪伴宝宝几分钟，一般都能够让宝宝心情愉快地入睡，半夜也不容易惊醒。

　　3、睡前让宝宝安静下来

　　在宝宝入睡前0.5-1小时，要让宝宝安静下来，不要玩得太兴奋，不要过分逗弄宝宝，爸爸妈妈也不要选择一些紧张可怕的睡前故事。

　　4、相对安静的睡眠环境

　　但并不是一个“无声的环境”，你也不必踮着脚走路，有点噪音是正常的。反而，如果家里过于安静，宝宝没有得到各种声音的刺激，三四个月以后，你就会发现他好像已经习惯了这么安静，一旦有点声音都会引起宝宝烦躁，在不同的环境中都容易受到惊吓，害怕尝试新事物。

　　5、白天小睡

　　一般来讲，白天在固定时间有小睡的宝宝在夜里能够睡得更踏实、长久。

　　6、肚子要饱，但不能撑

　　粥、面等固体食物最好在临睡前两三个小时喂，睡前只需要再喝点母乳或者配方奶就可以了。

　　7、4个月以后，不要叫醒熟睡宝宝吃夜奶

　　宝宝4个月左右，会慢慢开始形成昼夜规律，这时晚上通常会有一个4-5小时甚至更长时间的长觉，妈妈不要在宝宝熟睡时叫醒他起来吃奶。

　　8、不要急着抱或者喂奶

　　宝宝夜里醒来，有时只是哼唧几声，扭扭身子，这是睡眠过程中非常正常的现象，妈妈不要急着抱或者喂奶，反而会打搅他。

　　如果几分钟后，宝宝还是不睡，并且哭起来，就要检查他是否尿了、热了(摸摸后背是否有汗)，或者是饿了要吃奶，根据宝宝需要处理就可以啦。

　　9、给宝宝一个熟悉的安慰物

　　比如，一个毯子、一件妈妈的衣服。

　　10、检查宝宝的身体状况

　　如果宝宝半夜醒后，哭闹的情况持续很久，那爸妈就要检查宝宝是否生病不舒服，比例发烧、肚子痛等。

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