奥运比赛期 孕妈观看注意事项

　　大家关注的里约奥运会来了，无法去到现场观看的，可以在家里通过看电视或者上网看比赛。孕妈咪也参与到其中，没有错过这个全民参与的体育盛事。

　　在家观看奥运比赛期间，孕妈咪需要注意些什么呢?一起来看看吧。

图片来源：视觉中国

　　1 合理安排观看时间 不要熬夜

　　里约时间和北京时间相差有11个小时，因此很多人为了看比赛就成了夜猫子，天天夜里都能听到跟随着赛事欢呼的声音。但是孕妈咪身体与普通人不一样，容易感觉劳累，且好的睡眠对于孕妈咪来说十分地重要，熬夜对身体危害大，不利于肚子里的宝宝健康发育成长，因此孕妈切记不要熬夜看比赛!

　　提前做好准备了解比赛时间，选择一个自己感兴趣的项目，并且时间相对合理，这样孕妈咪看比赛也能轻松愉快，不会影响自己正常作息。但自己喜欢的比赛就是在大半夜怎么破?还有一种选择就是看重播，虽然错过了同步观看的时间，但是重播依然精彩!

　　2 小靠枕缓解腰痛 久坐起来动一动

　　孕妈在看奥运，坐久了感觉腰好痛，怎么办呢?

　　在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。

　　除了调整坐姿，还可以选择不定时起来走一走，小小的走动一下可以缓解久坐的腰部疲惫感哦!

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　　3 备点小零食 解嘴馋

　　看电视的时候总感觉有点无聊，选择营养价值高的零食解解最馋，如奶制品、水果、坚果等都是看奥运时解嘴馋的营养小零食。

　　在观看激烈的奥运赛事时，备点小零食似乎给整场观看的时间增加了一些小乐趣，还可以为孕妈咪添加营养，需要注意的是，油炸、高糖、高盐的零食应该少吃，像薯片这一类的膨化型零食建议孕妈咪少吃或不吃。油炸的零食不仅会导致孕期肥胖，还会阻碍其他营养素的摄入，孕妈咪慎吃哦!

　　4 参与讨论 增进夫妻间感情

　　全民体育赛事，比孕妈更加激动的当然是你的那个他啦!熬夜通宵完全不在话下，但也需要注意休息，避免第二天上班时影响工作。许多孕妈咪都觉得好像因为怀孕夫妻之间好像有些疏远了，这不，奥运会给孕妈咪提供了一个好机会，和亲爱的那个他有了多一个共同话题。

　　参与讨论赛事，可以增进夫妻间的感情哦!一起看一起讨论，一个绝佳的方式在怀孕期间增进俩人感情。开开心心看奥运~

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