吃了它 你能爆发洪荒之力

　　首先恭喜表情帝傅园慧，昨天继续爆发洪荒之力，在100米仰泳决赛游出了58秒76的成绩，斩获了铜牌!小妞棒棒哒!

图片来源：新浪微博＠新浪体育

　　赛后，采访记者说：“第二名就比你快了0.01秒~”傅园慧自嘲：“可能是我手太短!”

　　而赛后采访简直成了傅园慧的单口相声专场!

　　“我自己看我自己的视频的时候，都觉得惨不忍睹……”

　　“我可以骂我自己吗?算了，公开场合……”

　　“其实我也是有九窍玲珑心的人!”

　　“我是一个很细心、体贴的girl!”

　　“刚才那个问题是什么来着?”

　　“我看昨天采访的视频，难以置信一个人的脸怎么可以这样?”

　　基于表情包背后的故事早已被朋友圈刷屏，就不赘述了，大家随便感受一下：

　　——58秒95?我有那么快吗?

　　——有保留吗?没有，我已经用尽洪荒之力啦

　图片来源：新浪微博＠凤凰娱乐　

洪荒之力?还记得他吗!

　　提起洪荒之力，不得不说大力水手，和赐予他力量的菠菜!

　　吃了马上力气无穷大，别说游100m，把泳池翻转也是有可能的。

　　也正因为大力水手每次吃完菠菜都成功逆袭，菠菜在很多大小朋友心里产生了奇妙的作用，似乎——

菠菜=能量

　　今天星星妈就借着“洪荒之力”来说说菠菜，这种被誉为“营养模范生”的神奇生物。最后会送上几个简单菠菜食谱哦!

图片来源：太平洋亲子网

菠菜，赐予你洪荒之力?

　　1.吃菠菜真的能增肌肉，爆发洪荒之力吗?

　　我们都知道菠菜富含铁，但是我们往往忽视了菠菜中的镁。

　　镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。运动前适量吃菠菜，有助于提高心肺功能，增加耐力。

　　另外，菠菜中含有高浓度硝酸盐，能够使优秀运动员的肌肉得到增强。

　　所以，吃菠菜能增强肌肉是有一定道理的，至于“洪荒之力”，还是得靠意志力和多多锻炼了。

　　2.吃菠菜有什么好处?

　　· 不贫血 菠菜中富含铁，经常食用有助于面色红润，远离缺铁性贫血。

　　· 体质强 菠菜中含有可观的蛋白质，可以帮助身体发育，保持精力旺盛。

　　· 保护视力 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，有助于保护视力，降低视网膜退化的危害。

　　· 保持皮肤光滑 菠菜中含有维生素K，这是很多蔬果中缺乏的，能使头发更光亮，皮肤更白净有光泽。

怎样吃菠菜最健康?

　　在吃法上，菠菜可以清炒、做汤，也可以凉拌和清蒸。

　　要特别说一下的是，菠菜含有草酸，会使菠菜的味道变涩，还会影响人体对钙的吸收，因此，食用菠菜时宜先焯水2分钟，除掉草酸。

菠菜食谱分享

　　1.菠菜煎饼

图片来源：太平洋亲子网

　　【 食 材 】

　　菠菜100克、鸡蛋1个、面粉半杯、盐适量、胡椒粉少量、糖少量、油

　　【 步 骤 】

　　1、将菠菜去根清洗干净，放入沸水中焯一下，捞出沥干。

　　2、将焯过的菠菜放入搅拌机中、加入一杯的水搅拌成菠菜汁。

　　3、将菠菜汁倒入一个容器内，加入面粉、鸡蛋和盐、糖、胡椒粉。

　　4、用筷子调成面糊。

　　5、平底锅烧热，放入少量油，转中火，盛一勺面糊倒入锅中，一面煎熟以后翻面，直到两面煎成金黄色。

　　6、吃的时候可以配上番茄酱等更有风味。

　　2.猪肝菠菜粥

图片来源：太平洋亲子网

　　【 食 材 】

　　菠菜40克、大米40克、猪肝30克

　　【 步 骤 】

　　1、猪肝在清水中浸泡30分钟，期间换3次水。

　　2、菠菜摘掉菜头，洗干净，煮开一锅水，菠菜放入水中焯烫，捞出，打泥。

　　3、另起一锅水煮开，放入猪肝，将猪肝煮熟后捞出，打泥。

　　4、大米淘洗干净，煮成软烂的白米粥。

　　5、将菠菜泥和猪肝泥铺在米粥上方，再稍微煮开一下。

　　6、将猪肝菠菜粥盛入碗中即可。

　　3.菠菜炒千张

图片来源：太平洋亲子网

　　【 食 材 】

　　菠菜300克、千张200克、盐1茶匙、油适量

　　【 步 骤 】

　　1、将千张洗干净，切成条。

　　2、菠菜择洗干净后，切成段。

　　3、菠菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分。

　　4、锅内倒入适量的油，用小火烧热，然后放入千张条，加少许清水拌炒。

　　5、最后放入菠菜，炒到变色。

　　6、然后调入盐炒匀即可。