热翻 给萌宝做高颜值开胃沙拉

　　炎热的天气，萌宝的胃口都不好了。看到宝贝的小鸟胃，你是不是很着急?

　　别只是口头上让萌宝吃吃吃，动动手，做些应季的食物，比如沙拉!

　　味道清爽，又容易上手，麻麻们，你们还等什么?快跟着小编学习做超高颜值的夏季开胃沙拉!

图片来源：视觉中国

酸甜爽口——柚香莲雾沙拉

　　关键词：酸甜爽口，开胃助消化、维生素和膳食纤维含量很丰富

　　推荐指数：★★★★☆

　　【食材】莲雾6个、西柚半个、番石榴1个、蜂蜜1茶匙

　　【做法】

　　步骤1：西柚去皮，剥掉白丝。

　　步骤2：把西柚掰成小块。

　　步骤3：莲雾也用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，对半切。

　　步骤4：将番石榴用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净，切成小块备用。

　　步骤5：将番石榴、莲雾和西柚摆入沙拉碗中，混合均匀。

　　步骤6：淋上少许蜂蜜。

　　步骤7：食用时拌匀即可。

保护肠胃——牛油果蔬菜沙拉

　　关键词：纤维含量高、促进肠道蠕动、预防便秘

　　推荐指数：★★★★

　　【食材】牛油果1个、红椒半个、黄椒半个、青椒半个、紫甘蓝20克、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许

　　【做法】

　　步骤1：所有材料洗净。生菜掰小块，红椒，青椒，黄椒，洋葱都切成圈。

　　步骤2：牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块。

　　步骤3：把紫甘蓝切成丝，黄瓜切成片。

　　步骤4：在大容器里铺上一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上黄瓜。

　　步骤5：再调一份拌沙拉的酱汁：蛋黄酱+盐+橄榄油+法香碎，拌匀，然后浇上调好的蛋黄酱就可以上桌了，吃时拌匀。

趣味零食——薯片水果沙拉

　　关键词：口感丰富、更有吸引力、酸甜可口

　　推荐指数：★★★★

　　薯片搭配水果沙拉，既能品尝水果的酸甜可口，也能吃到薯片的香脆，是一道口感丰富的小零食。

　　【食材】：薯片5片、木瓜1个、猕猴桃1个、葡萄干少许、苹果1个、沙拉酱少许。

　　【做法】

　　步骤1：木瓜去皮去籽，切成小块。

　　步骤2：猕猴桃去皮，切成丁。

　　步骤3：苹果去皮，切成小块。

　　步骤4：将准备好的水果倒入碗中，混合均匀。

　　步骤5：盘上铺好薯片。

　　步骤6：将水果摆在薯片上。

　　步骤7：挤上少许沙拉酱。

　　步骤8：再点缀上葡萄干即可。

　　【宝宝吃沙拉注意事项】

　　控制沙拉的盐量：1-3岁宝宝应尽量少吃盐，即使你没直接在沙拉里放盐，如火腿、熏肉、乳酪等，在这些食物中通常都含有丰富的含盐量。要尽量减少这些配料。

　　少放酱料，常食用蛋黄酱、千岛酱等，这两种沙拉酱的热量都非常之高，如果经常过量食用的话有很可能会导致出现肥胖或者血压高的情况。对应该少放沙拉酱，也不妨自己调制沙拉酱。比如用醋、柠檬汁、橄榄油混合也是很好的酱汁，像这样的酱料就不会吃出过多的热量。

　　晚饭吃沙拉更好：科学地安排吃沙拉的时间，可以促进消化，最好安排在晚餐享用。