暑气逼人 这三件事儿孕妈别做

　　三伏天还在持续着，全国各地高温天气令人不禁大喊——我这条命是空调给的~

　　暑热天，吹着空调，吃着冷饮，着实快哉。不过，普通人或许觉得没什么，但是对于孕妈来说，这些事可做不得。

图片来源：视觉中国

　　▎再热，这三件事儿也别做

　　①不可贪食解暑冰饮，谨防肠胃炎

　　相对普通人来说，孕妇体温会高出0.5-1度，身体也处在燥热的状态，肠胃也一样，此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激，否则会引起肠胃疾病，影响消化和吸收。

　　【怎么做】

　　若要解暑，推荐喝一些、绿豆汤、银耳莲子汤等，都是解暑佳品。

　　搧外，高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，孕妇也要格外留意，否则就容易感染肠道致病菌。

　　②不可猛吹空调，小心热感冒

　　炎热夏季，空调必不可少。以广州为例，室外的温度为33℃左右，一般室内空调开到26℃比较舒适，但是有些人爱贪凉，开到23℃，这温差足足有10℃，简直冷热两重天，这样一来，孕妈很容易就感冒了。

　　【怎么做】

　　室内温度适宜

　　当孕妈妈呆在空调房内的时候，一般将室内温度保持在26℃-28℃之间，这样整个人都会觉得比较舒适。当然，处在办公室的孕妈妈们就需要常备一件薄外套，预防室内温度偏低。同时，孕妈妈应该避免空调的冷风口直接吹在身上。

　　注意温差调节

　　不要从低温的室内直接走到高温的室外。出门前最好先在有阴凉的地方活动片刻，或者在走之前半小时先把空调关了，在身体适应后再到高温的地方活动。关闭空调后也不要马上打开门窗，等室内温度略微回升后再开窗。

　　保持空气湿度

　　准妈妈在孕期本来就会皮肤干燥，长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此，空调房内一定要有空气加湿器。同时，孕妈妈应该多喝水，为身体补充足够的水分。

　　③不可顶着日头晒，小心“热射病”

　　何谓热射病，其实就是“重症中暑”，主要是因为被太阳直射时间过长所引发，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，患者会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。

　　孕妇、儿童和老人易出现热射病，这是因为这些人群抵抗力较差的缘故。

图片来源：视觉中国

　　【怎么做】

　　唧衛Y絧罙开烈日当头时出行，尤其应避免上午10点到下午16点出行，此时的室外温度极高。

　　必须要外出时，孕妈一定要做好万全准备，选择浅色棉质衣服，遮阳伞、太阳帽一样都不能少。

　　在户外行走半小时，需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度，出现胸闷，头晕等症状时，要尽快找阴凉地方休息，或找人求助。

　　▎高温天气，孕妇安然度过

　　·注意补充盐分，不要等到口渴才喝，在大量出汗后，最好喝一杯淡盐(糖)水，不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

　　·如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

　　·保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。

　　·注意饮食调理，防止胃口差。夏季暑湿多汗，体内消化液减少，孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软，忌过食生冷;可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片;低脂优质蛋白，如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

　　·保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。

精彩推荐：

雨季来袭 孕妈咪安全应对指南

入门级孕期摄影 记录甜蜜时刻

夏季出行帮孕妈咪搞定N种难事