孕妈咪吃水果 营养水果哪家强

　　小桥流水人家，晚饭有鱼有虾，水果西瓜WIFI~

　　多么小资的情调！多么清凉的生活方式有木有？！

　　炎炎夏季，香甜可口的水果成为孕妈们的神器。

　　有哪些水果适合孕妈吃呢？编辑这就为你推荐↓↓↓

　　推荐|孕期消暑水果哪家强

　　▍西瓜

　　消暑指数★★★★★

　　坊间流传着这样的说法，一种说孕妇吃西瓜有利于生产，另一种说孕妇吃西瓜可能导致早产。其实，孕期可以吃点西瓜滴，西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿，还能保证胎儿的营养所需。西瓜可以用保鲜膜完全包好放进冰箱冷藏，可以保存三天左右;完整未切开的西瓜就用保鲜膜整个密封住放在阴凉通风的房间里，可保存十五天左右。

　　【温馨提醒】西瓜虽好，但孕妈不要多吃哦，特别是冰冻的西瓜就不要吃了，容易拉肚子，还有可能染上急性肠胃炎，一些患有感冒或肾病尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜，因为这样会加重病情。因此西瓜也要慎吃。

　　【推荐食谱】西瓜雪梨汁

　　准备食材：西瓜1块、雪梨1个、水适量。

　　步骤1：西瓜去皮切小块。

　　步骤2：梨削皮切小块。

　　步骤3：一起把这两样水果块放入搅拌机。

　　步骤4：榨汁。

　　步骤5：立即饮用。

　　▍火龙果

　　消暑指数★★★★☆

　　火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维，还有预防便秘、控制体重、预防妊娠纹的作用，对孕妇和胎儿都有好处，是夏季消暑水果的宠儿。

　　【温馨提醒】火龙果的含糖量相对较高。据相关资料显示，每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖，建议糖尿病孕妈要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜。

　　【推荐食谱】火龙果苹果汁

　　准备食材：火龙果半个、苹果1个、凉开水适量

　　步骤1：将火龙果去皮，取果肉，切成小块。

　　步骤2：将苹果洗干净，去皮去籽，切成小块。

　　步骤3：将火龙果块和苹果块倒入搅拌机中，倒入淹没一半食材的凉开水。

　　步骤4：将水果搅打成果汁。

　　步骤5：将果汁倒入杯中即可。

　　▍哈密瓜

　　消暑指数★★★★☆

　　炎炎夏季，甜甜的哈密瓜也相当抢手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美称，高颜值，营养多。其风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外。

　　【温馨提醒】虽然说哈密瓜的好处诸多，但哈密瓜性寒多糖，且含有一定的催吐素，孕妇如不正确食用，极易出现呕吐腹泻等症状，所以在吃哈密瓜的时候要注意一下哦。

　　【推荐食谱】哈密瓜汁

　　准备食材：哈密瓜去皮1/6个、水适量

　　步骤1：将哈密瓜果肉用汤匙挖出。

　　步骤2：将果肉放入搅拌机中搅拌。

　　步骤3：搅拌好的哈密瓜汁。

　　步骤4：用过滤网过滤出果汁即可。

　　▍莲雾

　　消暑指数★★★☆☆

　　莲雾汁多味美，含有特殊水果风味，莲雾水分含量丰富，有清热、利尿、解渴的功效，另外莲雾还含有可观的碳水化合物，能够为人体储存和提供能量。

　　【温馨提醒】莲雾不要一次性食用太多，因为莲雾有很好的利尿作用，会让孕妈更爱上厕所，尤其是孕晚期上厕所频繁的孕妈，更要少吃。莲雾不耐贮藏，一般室温下只能贮存1周，所以买回后一定要趁新鲜食用。此外，莲雾底部比较容易藏有脏东西，要用水冲洗干净，或者泡些盐水后再吃更好。

　　【推荐食谱】蜂蜜坚果莲雾

　　准备食材：莲雾5个、熟坚果50克、蜂蜜1茶匙

　　步骤1：莲雾用盐将表面来回搓洗，然后用流水冲洗干净。

　　步骤2：根据自己的口味，选择不同的坚果，然后将坚果压碎。

　　步骤3：莲雾切成小块。

　　步骤4：将莲雾、坚果碎放入沙拉碗中。

　　步骤5：将坚果碎和莲雾拌匀。

　　步骤6：调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

（图片来源：视觉中国）

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