炎热的夏季,洗个冷水澡真的很舒服很畅快,不过洗澡并非清洁身体这么简单,其中暗藏着许多健康门道。洗对了养生健体,洗错了甚至可能让疾病找上你。如何洗个好澡,本文给你奉上干货。
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▍洗澡的正确打开方式
·增强食欲:饭前30分钟洗
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用温水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。
·减轻疼痛:冲洗重点部位
对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题,可以在洗澡时多加几个动作。淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右,特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位,可以边冲边做舒展运动,前后左右转动,可逐渐打通血淤,促进血液循环。
·缓解便秘:洗澡时大口呼吸
可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并重点淋浴腹部,可增进气血流动,加强血液循环,有缓解便秘和防治痔疮的效果。
·祛除寒气:热水里加生姜
许多女性及体寒的人经常会全身发冷,手脚容易冰冷、麻木,甚至在夏天也不例外。这类人群在有空时可多泡泡澡,并在热水中加入生姜,能促进血液循环,让身体暖和起来。
·缓解疲劳:搓搓脸
劳累了一天后,在洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,可促进新陈代谢,保持面部的紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
·消除浮肿:按摩脚
脚上神经密集,洗澡时重点刺激各部位反射区,能够促进新陈代谢正常运作。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴,然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后,再用低温冷水冲同一地方约10秒钟,同时脚部边冲边活动,重复数次后以达到刺激穴位,通畅气血的作用。
▍洗澡最容易犯的6个错误
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·洗澡太频繁
过度洗浴会消灭皮肤表面对身体有益的细菌,降低人体抵御外来细菌和病毒的能力,增加感染的风险。而且,洗澡次数过多还会带走皮肤上用于保湿的油脂,破坏水油平衡,造成皮肤干燥。因此,建议天热时,每天最多洗一次澡,天气凉爽时每周洗1~3次澡,不要太过频繁。
·洗澡时间过久
英国皮肤基金会的安加利•马赫托医生表示,洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性,洗澡时间越长,皮肤受到的伤害就越大,专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
·使用肥皂
肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡,从而降低人体的抵抗力,导致患湿疹、痤疮等皮肤病的风险增加。专家建议,最好使用有机物制成的香皂,避免使用含有大量化学成分的抗菌皂。
·用水直接冲脸部
脸部的皮肤比较细嫩,水直接冲到脸上,会对面部皮肤产生很大的刺激,使脸部毛细血管破裂,令面部发红,也更容易导致面部过敏。
·不清洗沐浴球
美国研究发现,沐浴球是细菌滋生的“温床“,一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。专家建议,每次洗完澡后,也要将沐浴球拿出浴室,放在阳光下晾晒,并定期消毒。
·使用生锈剃须刀
长期放在浴室的剃须刀极易生锈,而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。专家建议,剃须刀放在家里干燥的地方,等洗澡时再带入浴室,避免生锈,或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。
如果担心孩子不慎吞食温度计水银的时候,应该立刻给孩子用冷水漱口,然后给孩子服用一些生蛋清或者牛奶,借助蛋白质的吸收来减缓身体对水银的吸收,然后再去立刻就医处理,水银中毒有很多种情况,如果温度计摔坏了家长应该及时的收集好散落的水银,防止孩子触摸到。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
其实在冬季时,就需要给小孩抹润肤霜,特别是给小孩洗澡后,就一定要擦,这样可以使小孩的皮肤得到滋润。另外,在平时的饮食上,也需要注意,不应给小孩吃过于油腻、辛辣的食物,可以多给小孩吃一些青菜、水果,还有就是多给水小孩喝,都是有需要的。
主任医师 广州市第一人民医院
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