孕期消化不良 清爽果汁帮到你

　　在怀孕期间，孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢，因此，胃和食道的肌肉会变得松弛，从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里，形成消化不良。如何有效应对孕期消化不良呢？小编给你推荐N款果汁！

　　▍孕早期消化不良食谱

　　菜谱一、奇异果西芹梨汁

　　准备食材：奇异果2个、西芹30克、梨50克

　　步骤1：西芹、奇异果、梨，切成小块。

　　步骤2：将西芹段、奇异果和梨子放入搅拌机中，倒入适量的凉开水。

　　步骤3：如果觉得味道偏酸或偏苦，可以根据自己的口味调入蜂蜜。最后搅拌均匀即可。

　　【菜谱点评】：奇异果维生素C含量高，西芹富含膳食纤维，梨有去火润燥的功效，建议饮用果汁的时候不要过滤，可以保留果蔬中的纤维，对促进肠道蠕动、预防便秘有好处。

　　菜谱二、柠檬汁

　　准备食材：柠檬200克、水适量

　　步骤1：将鲜柠檬洗净、切开。

　　步骤2：将柠檬压榨取汁、用适温开水兑水稀释即可食用。

　　【菜谱点评】：柠檬中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的柠檬酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑、健胃、止痛等功能。

　　▍孕中期消化不良食谱

　　菜谱一、柠檬莴笋汁

　　准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个

　　步骤1：苹果洗净去皮去核切小块。莴笋洗净，切成小块。

　　步骤2：将以上材料放入搅拌机中，加入水，搅拌机打成汁。

　　步骤3：将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

　　【菜谱点评】：莴笋含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动通利消化道，帮助大便排泄，排毒清肠。

　　菜谱二、葡萄柚子汁

　　准备食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。

　　步骤1：葡萄洗净，可去皮。

　　步骤2：柚子剥皮，掰开，取出果粒。

　　步骤3：将葡萄、柚子放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。

　　步骤4：如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。

　　【菜谱点评】：柚子和葡萄的结合，不仅清香酸甜，还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。

　　▍孕晚期消化不良食谱

　　菜谱一、蜂蜜柚子茶

　　准备食材：柚子1个、蜂蜜150克、冰糖100克。

　　步骤1：将柚子的肉剥去白薄膜外皮和籽，将果肉分成小块。

　　步骤2：柚子洗干净，皮上撒上一层盐，搓1-2分钟。再洗干净，放进温水里泡20分钟左右。

　　步骤3：找一个不绣钢锅，放入柚子皮丝，加入5-6倍的水。加入冰糖，中小火煮至粘稠1个小时左右。

　　步骤4：加入果肉，再煮1个小时左右，煮到最后水分基本熬干，质感略透明粘稠，关火冷却到60度以下。拌入蜂蜜，搅拌均匀即可。

　　【菜谱点评】：蜂蜜柚子茶有利于增强体质，同时有补充叶酸的功效，并预防缺铁性贫血。柚子和柠檬也有开胃消食的功效。

　　菜谱二、番茄果汁

　　准备食材：番茄1个，水适量

　　步骤1：备新鲜番茄1个，烫开水适量。

　　步骤2：将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

　　步骤3：将番茄放入榨汁机榨成汁。

　　【菜谱点评】：西红柿含有的维生素K是刺激成骨细胞活性的重要因子，能促进骨钙质堆积，有助于骨骼保健。