呵护眼睛从小做起 从胎儿做起

　　2016年6月6日为第20个全国爱眼日。今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。

　　我们都知道，爱护眼睛的重要性，应该从小抓起！But亲爱的妈妈们，其实，从胎宝宝还在肚子里的时候，你的一举一动也会对胎宝宝的视力产生影响哦。so，咱不能让孩子输在起跑线上，胎宝宝的视力，我们要从胎儿抓起！

图片来源：视觉中国

　　首先，我们来看看，胎宝宝视力发育一览表：

　　怀孕第22天：眼睛开始发育；

　　出生时：视野窄小，上下不超过15度，左右不超过30度，看不见20cm以外的东西；

　　两周：可以辨认较大物体的形状、颜色；

　　2个月：视野明显增大，左右眼会同时追视人的动作；

　　3个月：可追视移动的小物体，也可以辨别各种不同的颜色；

　　4个月：会看自己的手，会伸手摸看到的东西；

　　6个月：双眼可以对准焦点。此阶段眼球逐渐成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立体感的建立也接近完成；

　　9个月：视力约0.1；

　　一般说来，眼胚发育是在怀孕3 周-怀孕1个月，在此期间，如果准妈妈不幸感染病毒（如风疹等）、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等，将会严重影响眼胚的发育，可引起眼睛畸形。

　　辣么，孕期如何保证胎宝宝视力健康？

　　一、阿尔法亚麻酸

　　阿尔法亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。阿尔法亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质，它能促进胎儿和新生儿大脑细胞发育，促进视网膜中视紫红质的生成，提高胎儿和新生儿的智力和视力，降低胎儿和新生儿神经管畸形和各种出生缺陷的发生率。

　　【建议】：由于母体是胎儿和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意阿尔法亚麻酸的摄入。在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克阿尔法亚麻酸为宜。

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　　二、维生素A

　　维生素A它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，在弱光下根本不能看清楚物体。

　　【建议】：胎儿在肝内需要贮存一定量的维生素A。所以，我国营养专家建议每日孕妇摄入量为1200微克。孕妇除从食物中增加摄取量外，每日还需专项补充500微克的量，母乳喂养的妈妈同样需要补充。

　　三、牛磺酸

　　在人类的视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜，利于视觉感受器发育，改善视功能。婴儿体内合成牛磺酸以及肾小管细胞重吸收牛磺酸的能力均较差，如没有外源供应，有可能发生牛磺酸缺乏。早产儿缺少牛磺酸的储备，更容易缺乏。

　　【建议】：通过母亲向胎儿、婴儿补充牛磺酸。准妈妈孕期需要更多的牛磺酸供应给胎儿，在孕期后四个月，胎儿可每日累积6～8mg牛磺酸。孕妇和产妇最佳日补充量为20mg。

　　四、维生素B

　　维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　【建议】：孕妈妈每天只要食用内脏50～100克，就可满足孕妈妈一天的维生素B2的需要。另外，不要吃过于精白和过分淘洗的大米，粮谷类是维生素B1的主要来源，但因维生素B1多存在于麸皮及胚芽中，如米面碾磨会可造成维生素B1的大量损失。

　　想要宝宝眼睛好，孕妈禁做三件事！

　　1.不要感染病毒，不要过多照X射线

　　准妈妈在孕期如果感染了病毒，或者由于其他病原体而引发的一些病症，不管你是否吃药、是否治好，都有可能影响到胎儿的眼睛发育。比如，如果在怀孕2-3个月，准妈不慎感染了风疹病毒，宝宝就可能发生宝宝先天性白内障、青光眼等眼病。如果过多地照X射线，或是常常接触化学毒物等，也可能会干扰宝宝眼的分化，出现眼部畸形。

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　　2.不要偏食厌食

　　虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。

　　3.不要抽烟喝酒

　　孕妈在怀孕期间吸烟的话，也会对胎儿发育造成大的影响，除了可能早产、体重减轻等现象外，还可能发生先天性白内障、色素膜缺损、视网膜出血等。

　　最后，要尽量避免可能受到的各种不良因素的影响，特别在感冒发烧等生病期间要注意用药，避免药物对胎儿眼球发育的不良影响。如果夫妻双方都是高度近视，可要提前向医生进行遗传性眼病方面的咨询。