对于孕妈咪来说,多出去走走没什么坏处。趁着阳光还不是特别炙热,不妨全家人一起,或孕妈闺蜜团一起,来一场有吃有喝的郊游。
相对于只要环境清幽哪里都能郊游的便利,外出吃什么带什么可是一门学问,孕妈咪易饿,饮食又要求特别严格,怎么才能满足口腹之欲呢?
照顾孕妈咪的营养需求和口味特点,提前一天晚上就可以准备这些好吃的啦。考虑到加热一般不太方便,以冷餐为主。
▍方便的主食
全麦面包、杂粮饭团、即食燕麦粥、八宝粥罐头等,都是不错的选择;
土豆、红薯、紫薯、山药等,蒸煮后即食也很方便;
尽量少带黄油饼干、蛋糕等各种高油高糖的甜点,可以适量少带一些消化饼干或苏打饼干。
▍鱼肉蛋类制品
煮几个鸡蛋,超市买一些素食肉类,如午餐肉、酱牛肉、卤蛋等,既可加到沙拉,也能搭配面包做成三明治。
▍水是必需
凉开水、矿泉水、无糖茶水,最推荐。喜欢喝热水或温水的孕妈咪,可以随身携带保温杯。如果旅途中活动量较大,可适当补充含有矿物质的运动型饮料。牛奶或者常温酸奶,也是很好的水分和营养补充,扛饿、解渴,非常适合孕妈咪食用。
▍新鲜果蔬
小番茄、小金桔、草莓等,个头小、易清洗,苹果、香蕉、橙子等方便携带,做成水果沙拉或直接吃。黄瓜和西红柿,补水解渴的效果,可不比喝水差。
▍开胃小吃
话梅、茶叶蛋、豆腐干、卤藕等,便携又不失美味。
【温馨提醒】:要保证以上美味能得到最佳保存,密封罐、密封保鲜盒、密封夹,都是不可或缺的。必要的时候,要带用上保温桶、保温袋,来装好热食。也别忘带上纸巾、湿巾、小毛巾、一次性手套、一次性餐具等。当然携带这些美味的挑夫,就交由老公出力吧。
(图片来源:视觉中国)
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