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舒适入夏 家庭立夏饮食养生计

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  5月5日,我们迎来了夏季的第一个节气——立夏,此时即使你是在四季并不明显的南方,也感觉到了春夏季节的交替:五一过后气温明显上升,大广东地区甚至出现了30+的气温。

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图片来源于视觉中国

  气温的攀升,让你宝贝的身体有些无所适从,焦躁不安,出现心情急躁,食欲不振,脾胃虚弱的情况。立夏开始,暑气逐渐来袭,宝妈们不妨改变下家庭的饮食方式,调整你家人的身心状态。

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养神养心,让你舒心入夏

  出现心情烦闷的状态,这是因为立夏过后,温度逐渐攀升,暑易伤气,暑易入心,人们会觉得烦躁上火。

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图片来源于视觉中国

  ·多饮水,常吃富含水分的瓜果

  “汗”为心之液,随着气温上升,身体容易出汗,必须及时补充。此时不仅要及时饮水补充水分,还要多吃草莓、菠萝、柠檬猕猴桃等富含水分的酸性食物和瓜类食物。

  ·补充蛋白质

  此时,你的身体容易感觉疲劳,情绪不振,那么应该适当增加一些富含蛋白质的食物。日常饮食中,应增加一些牛奶豆浆、鱼肉、瘦肉等高蛋白食物,不少选择肥肉来补充蛋白质。

  ·吃得清淡些

  低脂低盐,多维生素,清淡可口,便是入夏饮食的最好方式,能令你感觉少些烦躁。同增加稀粥,如桂圆粥、莲子粥、绿豆粥、杏仁粥等养生粥,也能帮你和家人解热毒,止烦渴。

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调养脾胃,让你舒适入夏

  立夏过后,脾胃也面临挑战,胃口太好时容易导致消化不良,诱发腹泻痢疾的症状,食欲不振时,则会导致身体虚弱,容易外感邪气,诱发疾病,此时应要调理你的饮食方式,多注意调养脾胃。

肥肉

图片来源于视觉中国

  多吃当季水果

  饮食上也是如此,遵循自然规律对人体更有益,也就是说,要尽量食用当季的蔬菜果。

  少食冷饮

  夏季炎热,但不可多吃冰饮冷饮解渴,冰冷的食物非常容易伤害小朋友脆弱的肠胃,可以再家中另备降温防暑饮品,比如绿绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。

  祛湿养脾

  夏季高温多雨,使其伤脾,一般可以根据身体情况吃些祛湿食物,清热燥湿常见的药物有黄芩、黄连、黄柏、龙胆草等,利水渗湿常见的药物有猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须等。

 

来源:pcbaby2016-05-04 18:00:29
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饮食调整原则上由少到多,由稀到稠,尽量鼓励多吃,逐渐恢复到平时饮食,调整速度与时间取决于患儿对饮食的耐受情况。 母乳喂养或牛奶喂养者,如大便量和次数明显增多,呈水样稀便,带酸臭味,呕吐,腹胀肠鸣音亢进,又引起较严重的脱水和酸中毒,停止喂哺后症状减轻,考虑急性腹泻继发性乳糖酶缺乏,乳糖吸收不良,发酵奶或去乳糖配方奶(不含乳糖)喂养,密切观察,一旦小儿能该耐受即应恢复正常饮食。 遇脱水严重,呕吐频繁的患儿,宜暂禁食,先纠正水和电解质紊乱,病情好转后恢复喂养,必要时对重症腹泻伴营养不良者采用静脉营养,腹泻停止后,应提供富有热卡和营养价值高的饮食,并应超过平时需要量的10%~100%,一般2周内每天加餐1次,以较快地补偿生长发育,赶上正常生长。

何婉儿

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何婉儿

副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心

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