红糖粥饮 舒缓经期不适

　　据说，女生被问到不能被异（男）性（人）所理解的事情时，有这么一条：当我们来例假时，痛是真的好痛，所有的难受不是装的，也不是矫情。所以当女生遇到经期，一句不冷不热的“多喝热水”，确实很惹毛本来就痛得不要不要的她们。

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　　虽然说，经期时，女生要吃热食物，杜绝一切冷饮没有错，但是一杯热开水对于缓解经期的不适真的没什么作用。女生来M时，不妨适量喝点红糖饮，或者吃一些红糖熬煮的热粥，对于缓解经期不适有一定的帮助（绝对比热开水有用好吗）。

　　红糖对妇女月经有顺畅作用，能补气益血，有排毒滋润、补血、美白等。女生在经期喝适量的红糖水或者在煮粥的时候，加一点红糖，还能起到暖宫的作用，有助于排除淤血，维护子宫健康。

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红糖热饮：三红汤

　　红枣味甘、性平，能补脾益气，改善血虚，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能，花生止血补血的双重功效主要是花生红衣，所以这三种食材合煮，能增强补血作用。

　　食材：

　　红豆50克、干红枣3颗、花生红衣10克、红糖适量

　　做法：

　　1、将红豆放入清水中，浸泡2个小时，然后捞起，沥干水分备用。

　　2、红枣稍微浸泡一下，然后洗干净，去掉内核。

　　3、将红豆放入锅中，倒入适量的清水，先用大火煮开之后，换成小火将红豆熬煮到8成熟，即红豆出现小小的开花。

　　4、然后将红衣和红枣一起放入锅中，用大火煮开后，改小火炖至红豆完全开花，然后调入红糖即可。

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红糖热饮：红糖姜汤

　　姜有驱寒、理气活血的功效，和红糖一起熬汤饮用，对缓解宫寒、舒缓经期不适有一定的帮助。

　　食材：

　　红糖50克、姜20克、小枣（干）15克

　　做法：

　　1、将枣干洗净。

　　2、将红糖和干枣煎煮20分钟。加入生姜片。

　　3、煮5分钟即可盛入碗中，趁热饮用。

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红糖热粥：小米红糖粥

　　小米含有丰富的钾元素，可以保护心跳规律的正常，补充精力和体力，保持活力，还可提高抗热能力。加入了红糖和红枣一起熬煮，也能帮助经期食欲不振的女性开胃。

　　食材：

　　小米100克、红枣5颗、红糖10克

　　做法：

　　1、小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

　　2、红枣洗干净，略微浸泡后，去掉枣核，切成红枣丝。

　　3、锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

　　4、等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

　　5、调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。

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红糖热粥：暖宫粥

　　暖宫粥不论是经期还是非经期，都颇适合女性食用。这道粥有补血益气的功效，对手脚冰凉、宫寒都有一定的缓解作用。不过，这道暖宫粥加入了桂圆，所以不适合孕妈妈食用哦。

　　食材：

　　小米40克、黑米10克、薏米10克、枸杞12颗、红枣6颗、红豆10克、黑豆10克、桂圆干6克、红糖1汤匙

　　做法：

　　1、先将各种米和豆，淘洗干净，沥干。

　　2、枸杞、红枣、桂圆洗干净，备用。

　　3、先黑豆、红豆和薏米，加入清水，一起放入锅中，煮沸之后，再煮10分钟。

　　4、然后再放除了红糖的其他食材。

　　5、将米粥熬煮至粘稠的状态。

　　6、调入红糖，搅拌均匀即可。