当然了,呵护子宫在饮食方面也要重视。应当增加一些维生素、矿物质等食物的摄取,少吃一些辛辣、冰冻等食物。推荐呵护子宫的食物可以尝试:
图片来源于太平洋亲子网
1、白萝卜
白萝卜不仅是一道蔬菜,还是一剂良药,民间称白萝卜为地下小人参,这些由于白萝卜水分含量高,还有大量的维生素C和矿物质。医学证明,白萝卜有良好的防癌功效,预防子宫疾病,女性朋友可多食用白萝卜。
2、玉米
玉米含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,其中维生素E不仅有抗氧化作用,还能够促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
其中的蛋白质是构成人体细胞基本物质,有保护子宫正常发育的功效,女性多食用谷类食物百益无一害。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等等。
3、核桃
核桃营养丰富,蛋白质高,跟豆类食物可以相媲美,坚果中的维他命E 、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果类食物含有大量的油脂,女性朋友要合理食用坚果,避免肥胖。常见坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4、桃子
桃子,有大量维生素,还能温补内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健好食物。女性朋友滋补身体,调养子宫,适宜吃温性水果,忌寒性、凉性水果。常见的温性水果有荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃等。
其这种按摩的方法也是对恶露的排出有帮助的,方法是:先找到子宫的位置,再用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩,尽量使子宫硬起,这就表示收缩良好,就是有按到,并且有效果的表现了。而当子宫收缩疼痛厉害,就需要暂时停止按摩,这时就可以采俯卧姿势以减轻疼痛。在产后,需要注意多休息。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
子宫的恢复包括:一是宫体变化,随着肌纤维不断的缩复,子宫体积不断缩小,产后1周缩小至约妊娠12周大小,产后10天子宫降至骨盆腔内,产后6周子宫恢复非孕期大小;分娩2-3日蜕膜浅层细胞退行性变、坏死脱落,形成恶露的一部分,深层保留的腺体和间质细胞增殖成为新的子宫内膜,产后3周除了胎盘附着处以外的子宫内膜基本修复,胎盘附着部内膜修复需约6周。二是子宫颈下段,产后几周内,被扩张、拉长的子宫下段缩复,恢复至非孕期的子宫峡部。三是宫颈变化,产后2-3日宫口可容2指,产后1周宫口关闭,4周左右宫颈管恢复至孕前状态。愈合后宫颈外口呈“一”字横裂。
主任医师 广州医科大学附属第三医院
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