孕傻三年 当妈变笨谣言or真相

　　也许很多新妈妈产后会遇到这样的情况：拼命想也想不起“刚我准备要做什么来着?”，或者一直找奶瓶，最后发现奶瓶就在自己手上拿着……新妈妈们惊呼“当妈后变笨了!”。妈妈们真的变笨了吗?所谓的“变笨”，其实是妈妈们产后记忆力有所减退，事情到底是怎样的呢?

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细究产后变笨真假

　　过于关注宝宝

　　有些女性把注意力和精力都放到了孩子身上，而进入了忘我状态。在这样子的状态之下，眼睛里只有孩子，没有其他人，也没有自己，就会经常出现找不到东西、记忆力下降的情况。加上大部分时间都和孩子在一起，没有外交，也没有社交圈子，也不与家人沟通交流的话，症状会更严重。

　　雌激素分泌较少

　　荷尔蒙分泌的变化也会引起记忆力下降。当女性雌激素分泌较少时，容易忘事，思维也比较缺乏条理。防御机制，可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。

　　缺少良好的睡眠状态

　　宝贝出生后，新妈妈往往休息不好，睡眠质量没有以前高，特别是完全母乳喂养的新妈妈，平均每晚要少睡2小时，一年下来，就比其他人少睡近700个小时!

生娃后，记忆力如何保持

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　　>>睡个好觉：恢复身体力量

　　这个时候，不论是妈咪还是婆婆照顾产妇，新妈咪都应该放心地把宝宝交出来，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

　　>>听听音乐：降低压力

　　美好的音乐，可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过，如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐，那就有可能存在反效果哦。

　　>>谷物类食物:补充大脑营养

　　多吃谷物类食物。谷类中含有大量的B族”维生”素，其中的”叶酸”对大脑的记忆细胞具有营养作用。蓝浆果也可以多吃，由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

　　>>适度运动：增加专注力

　　在很多传统观念里都认为，孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上，除非身体真的不允许，否则应该安排适当的运动，不仅有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　>>多做记录：善用便条、提醒和备忘

　　俗语道，好记性不如烂笔头，新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，然后根据时间逐项核对，也能够有效地提高记忆效率。

　　>>脑力游戏：猜字游戏、背诵儿歌

　　经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。新妈妈还可以通过给宝宝讲故事、背诵儿歌等来增强记忆力。