春来调补 更益产后养出好气色

　　春节长假已完毕，接下来便是要打起精神，好好地筹划新的一年。一年之计在于春，新手妈妈此时规划好自己的新年计划之余，也要抓住初春万物生发的好时机，注意饮食调补，有助于事半功倍，早日赶跑因产后气血不足导致的肌肤暗黄，找回红润精神的肌肤。

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　　乍暖还寒，气血调补是产后养身重点

　　初春季节，气温变化反复无常，中部地区与北方地区风多雨少气候干燥，此时人体的免疫力和防御功能会有所下降。新妈妈们由于生产时气血消耗大，加之产后情绪容易波动、烦躁和焦虑，此时容易免疫力低，感到体虚。如果在产后经期恢复，因耗血量大，也容易诱发和加重痛经。所以，新妈妈们在春季则要特别注意养好气血。

新春“双养”，全面养气色

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　　养脾胃

　　春节时期鲍参翅肚不停，各类滋补品不断，但却颇有越补越弱的迹象?那是因为脾胃方是气血之源，过食大鱼大肉等肥甘厚腻的食物，或是各类燥热美食，都极有可能伤脾气。

　　※初春饮食，特别是节后，建议新妈妈在饮食尽量清温平淡，选择如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等，少食脂肪含量较高的动物性食品，有利于清理肠胃、排除积滞。此外，不建议减肥时不吃主食，这样容易伤脾胃。

　　※饮食中的小习惯也能养脾。妈妈们饭时不说话、不生气，细嚼慢咽;饭后一小时内不激动、不做剧烈运动都能做到很好的养脾胃。

　　养肝肾

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　　所谓“春养肝”，春季是养肝的最佳时机。此时养足肝气，可使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。且肝与脾相互作用，想要养出好气血，补脾胃的同时也要补好肝肾。

　　※此时，相较于冬季，妈妈们产后滋补汤的数量可以逐步减少。适量地吃些食物益气补阳的食物，如羊肉、鹿肉，可增强身体的体抗力;已经停止哺乳的妈咪们可以适当进食如葱、蒜、韭菜等辛温之品，可以帮助体内阳气升发。

　　*春节后要调整好作息习惯，尽量避免熬夜伤肝。此外趁春季，多带着宝宝与家人就近出门散步游玩，有利于调节产后抑郁心情，助养肝气。

初春生活习惯，也助养气血

　　春日调补，不止讲究吃，也需要配合良好的起居生活习惯，才能使产后身体尽快恢复，养出好气血。

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　　※远离郁闷情绪。春日容易出现郁闷情况，各位妈妈们可以试着自我按摩膻中穴，穴位在两乳连线和前正中线这个交叉点。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩击，也可以每天拍30~50下拍膻中穴，也能帮妈妈们缓解心中郁闷。

　　※改变节时娱乐习惯，让生活变得悠闲些。节日结束，沉浸在电视、电脑和手机的娱乐习惯暂且停止下，电子设备发出的光线也足以让眼睛和大脑疲劳，影响睡眠质量。腾出时间与宝宝嬉戏，与家人共处，会让你变得轻松些。

　　※恢复你规律的睡眠。1夜晚11点-2点的时，身体会分泌褪黑素来调节睡眠，如果这个时间不睡觉，生物钟就会紊乱，伤脾胃又伤肝肾。