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孕妈冬日补钙 饮食来帮忙

    豆制品补

孕妈冬日补钙 饮食来帮忙

图片素材来源太平洋亲子网 

    豆制品的钙含量虽然大概是奶制品的一半,不过在食材中,其钙含量算是丰富的。而且有助于准妈妈补充蛋白质维生素等营养素,所以也是很棒的食材。

  推荐食谱平菇豆腐

  食材:

  平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根

  做法:

  1、将排骨洗干净,斩成小块。

  2、平菇洗干净,豆腐用流冲洗,然后切成小块。

  3、葱洗干净,切成葱花。

  4、锅中倒入水,放入排骨,大火焯烫出浮沫,捞出,流水冲洗掉浮沫。

  5、另起一锅,放入排骨,倒入清水,大火煮开之后换成小火煮半个钟头。

  6、然后放入平菇和豆腐。

  7、煮开之后再熬煮15分钟,最后调入盐,撒入葱花即可。

来源:pcbaby2016-02-15 14:13:00
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