毅力在涣散,请及时调整自我
减肥这种事情,稍微放松一段时间,便会毁了你更多时间的努力,所以年末遇到减肥毅力变差的情况,一定要及时调整自己:
(图片来源:华盖)
·不要让你的意志力处于危险境地
要知道低糖、睡眠不足、焦虑都会让你的意志力变差,做出草率的决定。尽量避免让自己处于这种状态,也不要太过度节食。
·让你的减肥计划变轻松一些
遇到气温骤降与事情多的时候,按照原有的减肥计划可能会让你对减肥产生排斥。所以要调整减肥计划,例如天冷时室外的减肥活动改为室内;忙碌时将周末的一大段健身时间分散到每天的碎片时间中。
·给减肥找点乐趣
让大脑分泌点多巴胺可能你更有兴致做某事,例如把减肥餐弄得更加可口,换一项你更喜欢的运动,都是不错的主意。
您好,哺乳期最好暂时不要减肥,建议哺乳期期要注意营养的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入,可以多喝汤水类,如鱼汤、鸡汤等,有助于乳汁的分泌,给小孩提供充足的奶水。让宝宝健康成长。希望我的回答对你有所帮助。
主任医师 广州医学院荔湾医院
根据您的描述,这种情况应该多考虑可能是缺乏微量元素,如缺乏铁,会出现异食癖,注意力下降,缺乏锌,会出现智力下降,在这种情况,是建议可以检查一下是否存在微量元素的缺乏,及时的补充营养元素的。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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