有些妈妈在生娃前,属于健康型体型,不胖也不瘦,肉捏起来比较有韧劲。但是在生娃后却变得有些肥壮,长的肉也比较难减去。这类体型的人一般在减肥中属于困难户。
图片来源于华盖
特点:身体强壮;不会胖得太夸张;肉的质感稍硬
饮食减肥法:
对于这种体质的人来说,最好的减肥方法就是控制进食的总能量。不吃太多,但是也不能太少,每天减少一些量,达到积少成多的成果。每天所摄取的能力要做到比实际需要的能量少125-250kcal,这样子每月可减0.5-1kg。
控制碳水化合物和蛋白质也是每日需要的减肥功课。新妈妈每日摄入碳水化合物不大与100g,而且应坚持食用含高膳食纤维的多糖膳食,如蔬菜;不食用一些吸收快且不含其它营养素的单糖和双糖类食物,如葡萄糖、蔗糖(白糖、红糖、砂糖)、乳糖。蛋白质的摄入应该是每天以每千克体重0.8-1.5g为宜。
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...