天冷冬眠 备孕期别冷掉了性福

　　冬后天气渐冷，贪睡怕动，夫妻生活也进入了“冬眠期”，“性趣”大减。一来睡眠不足，晚上脑袋一挨枕头就想睡觉；二来天气太冷，稍有动作就凉风侵入，如此，还“性”福个毛线啊。

一、天寒地冻，夫妻“性”福生活入冬眠

图片素材来源于华盖

　　·压力和疲劳是性激情的最大杀手

　　冬季正值岁末年初，工作任务的完成情况，明年的工作计划，这些都可能让身在职场的夫妻双方费尽心机，身心疲惫会让他们感受到强大的心理压力，由此引起的焦虑和紧张情绪会不由自主带到夜晚，当然会影响性欲。

　　·温度过低，天寒导致兴奋不足

　　冬季气温较低时，需要消耗人更多的能量，从机体本能保护的角度来看，活动会相对减少并需要摄取更多的热量，所以这个季节人变得懒洋洋不愿意多活动，进了被窝只有蜷缩一团的份儿了，哪还想干别的。

　　·前列腺发病期，心有余也力不足

　　冬季天气寒冷，是男性附属腺体尤其是前列腺的发病期，此时会根据病情轻重，出现困乏、全身无力等症状，也会让人疲懒怕动。建议男性在冬季给附属腺体做个检查，如果没有问题的话，过了冬天这些症状自然会缓解，不必太放在心上。

二、天冷“性”福也冷，备孕大事如何完成？

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　　·冬季备孕，AA在精不在量

　　专家认为，冬季人体活力会随着气温下降而逐渐进入相对低谷，确实会对兴奋程度产生影响。且冬天人体需要更多的热量来维持体温，性生活过于频繁会导致能量的大量消耗，人会容易得病。所以，房事应有所收敛，备孕AA次数在精不在量，提高排卵期AA质量，讲究一击必中，事半功倍。

　　·备孕ing，频率自己来判断

　　如何掌握性生活的频率，可因人而宜。只要双方身心愉快，精力充沛，对性生活频率感到满足即说明是合适的。如性生活次日，双方感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，这说明性生活频率不合适。总之，以自己的感觉来判定频率是最合适的。

　　·营造温暖环境，切莫受寒

　　天冷既是根源也就是解决的关键。冬天，寒风凛凛，总让人觉得冷飕飕的。因此，想要暖暖和和得进行“人生大事”，卧室温度得提高一些才行，不至于在情到浓处受寒感冒，这可就不好了。卧室温度控制到25℃左右，温度不能再高了，因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

三、冬季四养，让身体暖起来！

　　让身体温暖起来，可不仅仅是靠外在的温度调节的，温暖的心情、充足的睡眠、经常的锻炼、能量十足的饮食都能在寒冷的冬天为身体储备充足的营养和能量，助力备孕成功！

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　　·神养：心情好后什么都好

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽；还是快速备孕的重要条件，很多夫妻长时间备孕受阻，跟心理压力大有很大的关系。

　　·睡养：养精蓄锐方成大事

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕期间夫妻双方都要学会科学地生活，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等等，保证身体始终处于最佳状态。

　　·动养：经常锻炼让身体活络起来

　　冬天，男性比女性体温要暖和的其中一个原因就是他们的运动量比较大。所以，想要暖身就要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　·食养：获取能量应对寒冷消耗

　　日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，这不仅是在养身，还在为身体储备能量应对严寒。