图片来源于华盖
“全面均衡”为准则
产后,因为气血盈亏和哺乳需要,妈妈们的营养需求大增。而对于补充的什么营养,则不要限于高蛋白、高热量的食物之中。妈妈们恢复身体,还需要补充各种维生素与矿物质。特别是要补充多含铁的食物,木耳、瘦肉、菠菜是很好的选择。另外,妈妈们生完宝宝后多吃各类蔬菜,不挑食能更好补充维生素。
“胃部觉饱”为度量
在新妈妈分娩后的最初几周,要比非怀孕妇女所需的能量多2000焦耳左右。比起孕期,补充的营养也可以随之减少。另外,食欲也是是新妈妈进食量很好的向导。如果新妈妈感觉肚子有些饱了,就不要勉强自己进食。
“高盐高脂”为禁忌
滋补汤中多有高盐高脂,煲汤时间过长,材料中肉类比例大,都会使滋补汤变得高油高脂,常吃这类滋补汤则容易造成新妈妈发胖、水肿。煲汤时间应该不要超过1个小时,如果有药草入汤,则不要超过40分钟。汤中尽量不要加味精,并等食用前再加入盐调味。
您好!产后是需要适当地进补,以保证新妈妈身体健康的恢复,及母乳的营养充足,但要结合体质同产后身体状况去选择恰当的补品,才会身体好了又不上火,也不会肥胖。如果可以最好找中医号脉辩证了解身体体质及现阶段身体状况,再进补。
执业医师 伊丽莎白妇产医院
剖腹产第三周开始进补:膳食可开始使用酒。药膳食补可用四物、八珍等中药材。口渴时,可以喝红茶、鱼汤。食物可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等,可以喝鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类。
副主任医师 陕西省第四人民医院
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