※炖的越久营养越好
广东人民钟爱老火汤,婆婆们常常会用心花数小时为媳妇煲滋补汤。事实上,并不是煲得越久,汤里的精华会越多。有些食材随着时间的增长而营养流失,例如青菜。而且长时间炖煮的汤,嘌呤、脂肪含量非常高,如果经常喝老火汤,新妈的体重堪忧啊。
一般而言,青菜与海鲜汤煮的时间应该不超过30分钟,排骨与鸡汤则要控制在60-100分钟,而滋补药材一般不要超过40分钟。
图片来源于太平洋亲子网
※趁热喝汤营养好
冬季,妈妈们最爱那一口暖胃热汤,老一辈也常说趁热喝有营养。但是热汤暖胃也伤胃,人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度,在摄氏60度左右,超过此温度容易造成黏膜损伤,经常喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤,最好温度控制在50度左右最好。
※多喝几碗才有用
从小喝汤,妈妈们就总爱劝你喝多一点,告诉你所有精华都在这,然后你默默地喝完好几碗汤,把胃撑得涨涨的。
而事实上,产后新妈并不应该多喝汤。一小碗汤下腹会让你舒服,但是数碗汤的冲击下,你的胃液会被冲淡,让你消化不了其它食物。所以,吃饭时可缓慢少量喝汤,以胃部舒适为原则。
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