此时,昼短夜长,北方地区白雪纷纷,南方则是多有阴天。这种天气,人们的情绪会莫名其妙地低落。特别是尚未结束产假的妈咪们情绪容易感到情绪焦虑,打不起劲做事情。
图片来源于华盖
如果是经常半夜被孩子闹醒,感觉白日情绪很差,则可以采取早睡晚起的睡眠模式。每晚8-9个小时左右,在11点前入睡,此时是滋养阳气的最佳时机。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏,阴精蓄积,也能有助于新妈妈的情绪保持稳定。
另外,在冬日阳光下运动,可以帮助恢复心情和助发身体的阳气。晴天时,可以在10点多钟出动,进行较为轻缓的运动,例如散步、健身操等,边晒阳光边运动可以起到壮人阳气、温通经脉的作用。太剧烈的运动会耗损阳气,以及可能不利于新妈的伤口恢复。所以,运动至微微出汗即可。
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