立秋来了 衣食住行生活小心经

　　清晨醒来，打开窗户，一阵微凉的清风迎面吹来，闷热不堪的大地总算迎来了风的恩赐啦。呀呼，原来周六立秋！气节在变，心境在变，不变的是快乐的家庭生活。聪明的麻麻会根据气节的变化，为家庭制定优质的衣食住行养生计划，麻麻们，快来分享你的衣食住行生活小心经吧~

图片来源于华盖

Part1：穿衣经　

　　★防晒皮肤衣穿起

　　立秋以后，虽然昼夜温差逐渐变大，但是白天依旧是艳阳高照的恼人高温天。给萌娃给自己准备一些时尚靓丽的皮肤衣，让炎热的天气中多一些色彩，多一度清凉，最紧要的是，防晒护肤，GO GO GO！

　　PS：选购皮肤衣技能：消费者在选购“皮肤衣”时，可通过标签标注的UPF值来判断该服装的防晒功能，如果服装的标签上根本没有相关标签标注，那么这件“皮肤衣”的防晒功能就要打上问号了。此外，除了看UPF值，也可以参考颜色和松紧。比如深色面料的就比浅色好；相同材质的情况下，紧的就比松的好。

　　★空调房里穿衣经

　　“立秋”君无声无息地飘来，但是，传统中由夏转凉的“立秋”仍然是一个美丽传说。立秋时节，还在空调房里享受西瓜wifi的怕热星人们，天天在空调房里度过少不了空调病的纠缠，除了备件小开衫来保护后颈椎、肩部以外，一条轻薄、柔软而且会呼吸的长裤（注意！不是秋裤哦）也是保护身体健康又不妨碍避暑的圣品。

Part2：饮食经

　　★宜祛暑滋阴

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　　立秋之后，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

　　此外，处暑时节将至，麻麻要给宝贝多吃蔬菜、水果来降暑祛热，时补充体内维生素和矿物质来清火解毒。蔬菜推荐吃新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。冰镇食物虽然好吃，但是妈咪们要注意不要给孩子吃多了哦，谨防发生肠胃疾病呢！

　　★调理脾胃

　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

Part3：起居经

　　★宜早卧早起

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　　立秋宜早卧早起，因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。

　　★防治“空调病”

　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有二法：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，可有效防治“空调病”。

　　★当心“秋老虎”

　　立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。

Part4：外出经

　　★秋季多做户外运动

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　　到了秋季还适宜多做些户外活动，适当多些日晒，不同于盛夏只有清晨和傍晚略有一丝凉意，立秋后上午10点前可增加些室外活动。在秋季几乎所有的运动项目都相宜，还可根据身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。虽然立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

　　→_→看看立秋亲子户外健身活动玩些啥

　　✔登高望远

　　秋高气爽，登高望远，大好河山都一览无余。秋天的美，秋天的艳，秋天的枯，秋天的最后一抹精彩都会一一让我们留存。高山对孩子来说，始终有着更大的挑战，于耐力于毅力都是极佳的锻炼机会。在爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山。

　　✔采摘秋实

　　秋季是收获的季节，带上宝宝去采摘是一个很不错的选择，既丰富了宝宝的户外活动，又让宝宝在采摘的过程中体会到了收获的快乐。秋天的农场，通常都会有一些有趣的采摘项目。水果类有苹果、梨、葡萄、李子、柿子等，蔬菜类有红薯、豆角、花生等。家长可根据孩子的特点做合适的安排。

　　✔立秋自驾

　　金秋来临，孩子的户外活动也逐渐由小区转战到了远郊的森林、农场、度假村等，周末带孩子自驾游已成为很多父母的选择。不过，兴高采烈之时，小编要提醒，私家车出行，宝宝安全更要谨慎！