应对孕期不适 营养跟到位

图片来源于太平洋亲子网

孕期不适：水肿

　　应对方案：饮食要少盐，不忘补充蛋白质。

　　孕期由于子宫逐渐增大，会阻碍下肢血液循环而引起水肿，除了常见的脚部水肿之外，甚至会出现下肢静脉曲张的情况。

　　饮食均衡充足  出现水肿后，孕妈要坚持低盐饮食，虽然口味上比较难接受，不过能帮助水肿进一步严重化。同时，要适时补充蛋白质。

　　抬高脚促进血液循环  出现水肿的妈妈尽量避免久站，多找机会抬高脚，有利于减轻水肿现象。

　　对症营养素：蛋白质、维生素C、维生素E

　　对应食物：豆类、深绿色蔬菜、冬瓜、丝瓜、奇异果、番石榴等

　　推荐食谱：百合焖丝瓜

　　食材：

　　丝瓜500克、葱段适量、百合10克、枸杞10克、姜末5克、水400毫升、酱油1茶匙、油1汤匙

　　做法：

　　1、丝瓜去皮洗干净，切成块备用。

　　2、热油锅，爆香葱段、姜末，加入丝瓜略炒，加酱油和100毫升的水，用小火焖煮。

　　3、煮到汤汁略收、丝瓜熟烂时即可装盘。