孕妇顺产呼吸法_顺产如何呼吸

　　小编听说顺产时如果能采取正确的呼吸可以减轻产痛，什么样的呼吸方法才是正确的能缓解产痛的呢？其实不同的产程需要调整不同的呼吸方式，用力也要有所讲究，孕妈咪要选择正确的呼吸方式来让自己少受分娩的疼痛。

顺产第一产程如何呼吸

　　1、以深呼吸为主

　　一感觉到宫缩时，就开始吸气，并放松双肩，做缓慢而深长的呼吸。呼气的过程是一个持续缓解紧张情绪的过程，时间比较长。在吸入新鲜空气前，尽量将体内的空气呼出体外。在整个宫缩期间，尽量保持深长的呼吸，当宫缩增强时，要注意调整呼气，此时呼气会因为紧张而变快或变短，而且控制呼气要比控制吸气容易得多。

　　2、千万不要屏气

　　人在疼痛和紧张时，本能的反应是高耸肩膀和屏住呼吸，结果反而引起机体的高度紧张。实际上，屏气或者浅快的呼吸都会引起周身的紧张，减少母体和胎儿的供氧量，导致能量供应的下降，以及疼痛感、恐惧感的加剧。

　　3、避免呼吸急促

　　呼吸过于急促，及通气过度，会导致产妇身体虚弱，引起恐惧感、头重脚轻和嘴唇麻木感，产妇还可能出现肌无力和难以控制的肌颤。如果发生这种状况，产妇可以通过减慢呼吸来缓解症状。

　　4、不要提前用力

　　第一产程时主要保持稳定的呼吸，因为宫颈还没有完全打开，所以此时不能用力。如果有些产妇在宫颈没有完全扩张之前就有使劲的冲动，可以在子宫收缩期间把呼吸动作放轻，同时缓慢而微微地喘气，这时可能需要丈夫或导乐陪同一起做喘气呼吸，因为一下子从深呼吸转成喘气是不太容易的。

顺产第二产程如何呼吸

　　1、呼吸配合用力

　　到第二产程时子宫收缩强度变大，为更方便分娩时使劲，呼吸规律也会随之改变。 产妇此时会本能地做深长呼吸，并调动膈肌和腹肌的肌肉做收缩运动，努力向下使劲。用力时要屏住呼吸，努力向下使劲，每次屏气用力的时间不可太久，最好控制在15～25秒之间，然后把气体呼出。然后再吸气、屏气、使劲，如此周而复始。

　　2、及时放松调整

　　进入宫缩间歇期后，长时间收缩的肌肉紧张度会下降，产妇感觉到身体瞬间放松下来。为迅速恢复体力，产妇会本能地做急促呼吸，这样其实不妥，应该放缓呼吸，放松全身，让体力慢慢恢复。在每次宫缩来之前，尽量做平静而深长的呼吸。

　　3、胎儿娩出前不宜用力过度

　　胎头着冠后，在胎儿快要娩出前，医务人员会要求产妇做浅快的呼吸，或者用喘气代替深长呼吸。这样有利于子宫的收缩，防止产妇用力过度，避免胎儿娩出太快而使会阴部撕伤等情况发生。在胎儿娩出的那一刻，有些产妇会大声呻吟或者尖叫几声。

　　拉梅兹呼吸法

　　拉梅兹呼吸法是由法国医生发明的一种减轻分娩痛苦，利用呼吸分散注意力的办法，准妈妈们可以在怀孕七个月的时候开始自行训练，也可以由准爸爸陪着哟。

　　1、胸部呼吸法

　　脑海中想象分娩的过程，次法是在分娩开始宫颈开厘米左右时哦，此时准妈妈的子宫应该是四至五分钟会收缩一次，每次收缩三十至四十五秒。那么在此刻准妈妈怎样呼吸呢? 鼻子深吸一口气，伴随着子宫收缩进行吸气、吐气，反复进行，直至阵痛停止恢复正常呼吸。

　　2、嘻嘻轻浅呼吸法

　　此法是当婴儿慢慢由产道下来的时候，宫颈开7公分之前当子宫强烈收缩时，采用这种方法，具体方法为：用嘴巴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等。完全用嘴巴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音，子宫收缩强烈时，加快呼吸，反之减慢。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习达到60秒。

　　3、喘息呼吸法

　　这是在产程最激烈、最难控制的阶段，此时，子宫开至7-10厘米，每60-90秒就会收缩一次。

　　具体呼吸方法为：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，就像吹气球一样，比上一种呼吸法要更浅，根据子宫收缩的程度调节速度。

　　4、用力推

　　此时宫颈全部打开。应长长吸一口气，然后憋气，马上用力，下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势不变，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续。

　　5、哈气运动

　　此时婴儿即将从产道送出，医生会要求产妇不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。

　　阵痛开始，准妈妈深吸一口气，接着短而有力地哈气，浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的气，就像在吹很费劲的东西一样。