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夏季防中暑 宝宝喝水有讲究

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  炎炎夏日,最少不了的饮料就是开了。孩子好动,夏天会分泌很多汗水,所以夏天一定要注意补水,但是喝水不是咕噜咕噜喝下去就没事了那么简单,那么夏天宝宝喝水有什么秘诀呢,我们一起来看看吧。

 孩子该喝多少水

  我们常说要多喝水,但是喝水真的越多越好吗?当然不是。尤其是孩子,他们喝水是要根据需求,结合他们的年龄和身体需要来喝水,而不是一股脑喝个够就行了。

  不要等到孩子感觉口渴时才给他喝水,夏天尤其要多给孩子补充体液。当孩子告诉你口渴时,已经脱水至少3%。青少年每天补水量与成年人相当,大约8~11杯。1~3岁的孩子每天至少4杯。孩子活动前半小时应喝水,活动过程中每20分钟应补水一次。另外,不建议给孩子喝含糖饮料。

2孩子喝水有7个注意(1)回顶部

 孩子喝水有7个注意

  1.补水不见得全靠喝。许多水果蔬菜含水量很高。西瓜草莓西兰花芹菜黄瓜及其他水果蔬菜可当零食吃。美国营养学会发言人玛丽娜·查帕罗博士建议每天吃够5份果蔬。

  2.让喝水变成乐趣。美国匹兹堡儿科专家卡尔·W·霍尔泽博士表示,让孩子挑选自己最喜欢的水杯,如颜色、款式等。购买足够的吸管备用。还可购买有趣形状的冰块盒。

  3.给水加点颜色和味道。只喝白开水或矿泉水,孩子可能觉得没味道。查帕罗博士建议,不妨将浆果加入冰块中,或者在水中加入新鲜柠檬、薄荷、西瓜和橘子等,让水更有味道。

3孩子喝水有7个注意(2)回顶部

  4.自己动手做冰棒。家长可以和孩子一起动手自制冰棒,将果泥或者无糖果汁倒入冰棒模具中,放入冰箱冷冻即可。

  5.确保孩子随时喝到水。霍尔泽博士表示,应在家中多个地方准备几个水杯,方便孩子口渴时能随时喝上水。

  6.准备好旅行水瓶。家中可准备一个可重复使用的旅行水瓶,装满白开水。也可将白开水冷却后灌入水壶封好口放入冰箱冷藏。方便带孩子出门活动时随手携带。

  7.做好儿童饮水提示。芝加哥大学儿科教授霍利·本杰明博士建议,在冰箱上贴一张表,孩子喝一次水,做一个记号。如果外出,可以用手机设定时间,定时提醒家人给孩子喝水。

 宝宝喝水时间表

  喝水会给人体的身体带来一些变化,一天内不同时间段喝水会有不同的影响。

  不推荐喝水的时间段:饭前1个小时内或者吃饭时。不推荐孩子在这个时间段大量喝水,因为孩子的消化能力一般比较弱,饭前和饭中大量喝水,会冲淡胃液,影响消化。

  不推荐喝水的时间段:剧烈运动后。经过了高强度的运动之后,身体细胞处于剧烈缺水的状态,猛然补水过多,会让细胞吸水膨胀。

  推荐喝水时间段:孩子最好在两餐之间喝水,少量多次。一定不要等到口渴了再喝水,因为这个时候身体已经缺水,已经受到了一定程度的伤害。

  推荐喝水时间段:早上起床空腹时。睡眠时的隐形出汗和尿液分泌会损失很多水分,就算起床后没有口渴的感觉,体内仍然会因为缺水而血液粘稠,这时饮用一杯水可以降低血液粘稠度,增加循环血容量。

4宝宝喝水时间表回顶部

 宝宝不喝白开怎么办

  除了宝宝不爱吃蔬菜,宝宝不爱喝白开水也真够让妈妈们头疼了。再加上平时身边出现各种口味丰富的甜饮料,孩子们更会把白开水“打入冷宫”。其实,让孩子喝白开水比给灌药容易多了,主要是妈妈们要“智取”。

  妈妈从小就要让孩子习惯清淡饮食,少给孩子喝甜饮料。其次,家里的大人也要以身作则,自己喝白开水,少喝饮料。家里最好不要出现甜饮料。当然,要让孩子随时都有白开水喝,经常提醒孩子喝水,出门养成带白开水的习惯。

  妈妈也可以借助工具来帮忙,可以给小朋友挑选可爱的卡通杯子,孩子对奇趣的东西都有兴趣,这样也容易让他们保持喝水的兴趣。

  有的妈妈会问:当孩子喝白开水喝腻了,可以用新鲜的果汁来代替吗?

  一些饮品健康美味,有很好的养生功能,宝贝当然无需将其推之门外。不过,最好是在保证孩子补水量正常的前提下饮用,毕竟还是白开水补充水分好。

来源:pcbaby2014-07-28 15:56:17
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