恢复时间:因人而异
变化:当孕妇成为新妈妈以后,乳房的主要变化就是开始泌乳。产妇的乳房通常于产后即开始充盈、变硬,触之有硬结,有乳汁分泌。有些妈妈可能会感觉到乳房肿胀,有时腋下淋巴结也会肿大、疼痛,而且有乳房下垂的现象。当哺乳期过后,新妈妈们可能还会发现一个新问题,乳房越来越小,而且向下垂,形状像个袋子。
建议:乳房的变化其实是怀孕造成的,并不是哺乳的缘故,有些新妈将乳房下垂怪罪于哺乳,其实是不科学的。产后想恢复乳房硬挺,建议使用合适的乳罩支撑,并且要注意锻炼胸大肌。
图片来源于:华盖
恢复时间:大约6周
变化:产妇分娩后,子宫颈呈现松弛、充血、水肿状态;至产后1周左右,宫颈外型及内口恢复原形;2周左右内口关闭;4周恢复正常大小。当子宫恢复的时候,子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露,大约持续3-4周。
建议:产后应及时排尿,不使膀胱过胀而压迫到子宫,应避免长期卧位,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。
产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。养成定时排便的习惯,有便意时需及时排便,避免抑制排便,长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失,导致便秘。戒烟酒,避免滥用药。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。当出现产后便秘出血的情况时,首先要到医院做好检查,确诊是什么原因造成便秘出血,并对症下药。
主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
月经恢复时间: 不哺乳:产后6-10周; 哺乳:产后4-6个月。
护士长 中山大学附属第六医院
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