腊八节 一碗粥为孕妈驱寒保暖

　　腊八节是冬日里一个庆祝丰收的传统节日，腊八节大家最熟悉的就是吃腊八粥。腊八粥是由五谷杂粮熬制而成，对于孕妈来说，在冬季喝一碗热腾腾的腊八粥有不错的养生功效，既可以保暖，也有提高抵抗力、预防多种疾病的功效。

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　　腊八粥里的谷物食材可谓丰富多样，而且准妈妈们可以根据自己的口味和需求加料。一般来说，腊八粥最少不了的就是大米、小米和玉米粒。

　　大米 大米是许多地区不可缺少的主食。大米具有补中益气、健脾和胃、消烦解渴的功效。冬天气候干燥，准妈妈们早晚喝点大米粥，肠胃暖和舒服，也可以消除口舌干燥的不适。

　　小米 对于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻、身体虚弱的准妈妈来说，小米是非常适合的谷物。小米还有催乳的功效。小米熬粥时上面会浮起一层细腻的粘稠物，俗称“米油”。中医认为，米油的营养非常丰富，有很好的滋补功效。

　　玉米粒 玉米粒具有利湿、开胃、健脑的作用。玉米粒是非常好的粗粮，对于缓解孕期便秘也有一定的作用。

　　准妈妈们可以根据自己的口味，在这三种粗粮的基础上增添其他谷物，或者加入一些食材，会有不同的口感，孕妈们不妨试试看。

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　　食材：

　　大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣（干）10颗

　　做法：

　　1、红豆提前泡发。

　　2、泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅，清水一次加够。

　　3、一个半小时后，加入花生和燕麦米继续煮。又一个小时后，加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米。

　　4、半个小时后，将10颗小红枣扔进去。

　　5、最后十分钟时，加入红糖或冰糖，煮至糖融化即可。

　　小编提示：不少人在腊八粥中会加入薏米，薏米虽然有良好的养生功效，但是不适合孕妈食用，在给孕妈熬制腊八粥时，不要加入薏米。

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　　食材：

　　紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。

　　2、锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。

　　3、放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味，即可食用。

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　　食材：

　　黑米50克、小米50克、青豆50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑1个、水适量

　　做法：

　　1、清水泡发干鸡腿蘑，杂粮按个人喜好配好。

　　2、杂粮和鸡腿蘑清洗干净。

　　3、所有材料放入豆浆机。

　　4、放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。

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　　食材：

　　花生米、核桃仁、黑白芝麻、玉米面

　　做法：

　　1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

　　2、把果仁放进搅拌机里研成碎末。

　　3、将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。

　　4、再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

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