巧吃海产品 有助养出优质精子

　　二、要注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

图片来源于太平洋亲子网

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　　准备食材：大米适量、猪大排适量、绿豆适量、海带适量、食盐2克、酱油适量、姜适量、胡椒粉适量。

　　做法：1、排骨斩件，加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。

　　2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片。

　　3、绿豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥。

　　4、倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟。

　　5、适当加些盐来调味即可。