上班族精子不合格？咋保生育力

　　近日，最新发布的《气候变化绿皮书》提到，雾霾天气会影响男性的生殖能力。不少备孕的准爸爸们坦言，在生孩子之前都没有考虑过，自己的精子是否健康，是否能够顺利的遇见妻子的卵公主。当他们走进备孕之路才发现，怀孕怎么这么难呢？

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　　一、上班族精子合格率低

　　曾先生今年已经过了三十而立了，作为一家网络公司的主管，他经常笑称自己卖身给电脑了。去年，他在家里人的催促下匆匆完婚，两人也预计今年要一个孩子。可是，出乎曾先生意料的是，两人毫无避孕措施地生活了一年，妻子的肚子依然一点动静都没有。

　　不想让家里的老人家失望，曾先生的妻子先到医院进行了检查，发现自己的身体并没有任何的问题。当妻子告诉他这个结果的时候，他心里还是有些不平的，他也不愿意相信是自己这方面的原因。

　　可是，当他到医院检查完才知道，自己的精子合格率居然低至17%。也就是说，除了精子活力比较弱之外，还有不少的畸形精子，这些精子都不可能顺利与卵子结合的。医生询问了曾先生的工作之后，告诉他一组数据：上班族的精子合格率普遍偏低，就诊的人士中，约三分之二的男性是由于精液受到不同程度影响而导致难以受孕。

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　　二、五大恶习影响精子发育

　　1、应酬多，烟酒多。

　　对于男性来说，吸烟喝酒都不是时髦的爱好。烟草中所含的铬和尼古丁，大大影响了精子的数量，精子的畸形率也高出常人许多。而酒精对精子也有直接的杀伤力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就会死亡。

　　2、偏食或饮食不当。

　　不少男性对于食物也是挑剔过头，一旦摄入的食物中缺乏精子的生成过程中所必须的两种元素——锌和硒，精子也就无法生成与成熟。而对于爱吃辣的男性来说，容易出现生殖泌尿器官充血，导致精液量就会减少，质量变差。

　　3、爱穿紧身裤。

　　男人自恋起来，往往也很疯狂。如果男性爱穿紧身、质硬的裤子，则有可能造成阴囊与睾丸被束缚，散热不畅，从而引起阴囊温度升高而降低精子活力。另外，紧身裤阻碍局部血液循环，容易造成睾丸瘀血而影响“生精”，从而引起不育。

　　4、熬夜习惯不改。

　　人体的内分泌其实是跟着生物钟进行的。生精一般是在夜间进行，如果该时间段得不到足够的休息，就使生物钟紊乱。长期如此，容易造成精液的产生有困难。

　　5、久坐一天不运动。

　　对于常常在电脑面前10几个小时的男性来说，久坐容易压迫会阴部，会阴部有睾丸、前列腺有精囊，尤其是坐软沙发，局部会阴部的循环受阻，局部温度升高，再加上压迫，使这些器官充血，就容易诱发炎症，比如前列腺炎。

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　　三、备孕男性这样做培育优质精子

　　1、运动瘦身，保持好身体。

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子的生成。因此，准爸爸应该管住嘴，迈开腿，通过合理安排户外的运动来保持身体的健康，这样才能更好地保证精子的合格率，让精子们更富有战斗力。

　　2、远离电脑，远离有害物质。

　　已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。对于类似曾先生这种IT行业的人士来说，平时应尽量减少与辐射源的接触，对于电磁波、核辐射、X射线照射等更要避开。

　　3、多吃富含锌的食物。

　　锌的存在，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以男性平时应该多吃富含锌的植物类食物，如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

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