孕期补钙 少不了的8类冠军食材

图片来源于太平洋亲子网

坚果冠军：榛仁

　　TIPS：榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。需要注意的是，坚果类能量普遍偏高，妈咪切记不要过量食用。

　　推荐食谱：香蕉榛果奶昔

　　准备食材：香蕉1根，榛果一小把，牛奶一杯。

　　做法：

　　1、香蕉切成块备用。

　　2、将牛奶和香蕉放入搅拌机中。

　　3、搅打成汁。

　　4、将榛果切成碎末。

　　4、将榛果粒撒在香蕉奶昔中，搅拌均匀即可。