孕期补钙 少不了的8类冠军食材

图片来源于太平洋亲子网

豆类冠军：芸豆

　　TIPS：每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，妈咪不妨将菜肴中的黄豆换成芸豆，补钙效果更佳哦！

　　推荐食谱：黑糯米红枣芸豆粥

　　准备食材：黑糯米1大把，芸豆半把，薏仁小半把，干红枣数颗，冰糖适量。

　　做法：

　　1、各种原料淘洗干净。

　　2、黑糯米、芸豆、薏仁、干红枣放到陶钵里用清水浸泡15分钟，往陶钵里注入适量的水（粥水是原料的3-4倍）。

　　3、闭上盖置于灶上，中大火烧开陶钵里的水后，盖子揭开留条小缝，以免汤汁外溢，转小火慢煮。

　　4、中途不时用木勺搅动粥水。

　　5、直至锅中的粥熬到自己喜欢的稀稠程度，放冰糖融化后即可食用。