食材有副作用 孕期饮食要适量

图片来源于太平洋亲子网

食材7：高脂肪、含反式脂肪酸食材

　　代表食物：油炸食品、方便面、酥皮面包等。

　　食材副作用：脂肪也是妈咪们不可或缺的营养，吃适量的、适当种类的脂肪是必须的。但如果摄取了过量的脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，就会增加患上多种疾病的可能，比如冠心病、肥胖症、高血压、糖尿病及某些癌症。从某种程度上来说，过量吃红烧肉的危害，还远远不如人造奶油制成的奶油蛋糕、氢化植物油反复油炸的薯条、薯片危害大。

　　对于孕妈咪和产后新妈来说，如果吃了过多含有反式脂肪酸的食物，通过胎盘或乳汁，会使胎宝宝或婴儿被动地摄入反式脂肪酸，可能会使宝宝比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。

　　还有妈咪们不知道的是，摄入脂肪和反式脂肪酸过多，极易引发痤疮。以上这些食物如果吃多了，经常让你在第二天早上起床后发现脸上泛油光，如果连续一个星期都吃这类食物，极易长痔疮。

　　小编支招：可以肯定的是，越少摄入反式脂肪酸，越有利健康。孕妇、需要哺乳的新妈妈和儿童等特殊人群，有必要做到每天摄入反式脂肪酸含量不超过2克，或者更少。孕妈咪平时最好能多吃一些新鲜蔬果，特别是一些富含维生素A的菠菜、胡萝卜、南瓜等。

精彩推荐：

6大建议 白领孕妈在外健康就餐

健康过孕期 准妈要懂的调料罐

6类饮品有健康隐患 孕妈要少碰