挑食物 妈妈要看懂食物配料表

图片来源于太平洋亲子网

　　TOP1：能量。阅读营养标签时首先要看能量含量，如果宝宝已经超重，那就更要注意这个指标。有时候，妈咪们在阅读营养标签时会惊奇的发现：一根雪糕的能量竟抵得上一个馒头！所以为什么健康专家不建议肥胖宝宝多吃零食。此外，现在的宝宝都喜欢喝饮料，在阻止不了的前提下只能为他们做出更健康的选择。此时，妈咪们就应该在类似的饮料里选择能量低而且食品添加剂少的饮料。

　　TOP2：核心营养素。除了能量，核心营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠）也是营养标签上必须要标注的内容，这也是妈妈们在购买食品时必须阅读的。比如说，很多妈咪都知道宝宝要少吃盐，却往往忽视了加工食品中的盐。如果不注意加工食品中的盐，就算妈妈们在做饭时把盐控制在每人每天6克以内，也可能使宝宝钠盐摄入量超标。因此，妈妈们还要根据宝宝身体每日的营养需求，为宝宝挑选合适的零食。

　　TOP3：其他营养成分。除了标出核心能量和核心营养素这些强制的信息外，营养标签上标注的钙、膳食纤维、维生素等营养成分，也是帮助妈妈们选购食品的有利信息。