什么补钙产品最好?衡量好坏的几个标准

　　钙是人体发育不可缺少的矿物质，人体中的钙有99%沉积在骨骼和牙齿中，钙跟骨骼发育和牙齿健康息息相关，它还影响着神经功能的调节等，孕妇、发育期的小孩、老人等都是缺钙的高危人群，服用补钙产品是最直接有效的补钙方法，市面上有很多钙片，什么补钙产品最好?衡量好坏的标准有哪些?

　　一、含钙量、吸收率

　　补钙产品的含钙量普遍比食物中的钙高，如果钙片的含钙量偏低，补钙效果就会比较慢，费钱费时间。钙的存在形式主要有碳酸钙、乳酸钙、枸缘酸钙、活性钙、有机钙几种，其中，碳酸钙是最接近牛奶的钙质，它的含钙量高达40%左右，位居所有钙剂之首，吸收率也比其他钙类高，价格相对实惠，碳酸钙搭配维生素D是目前最主流的补钙方式，具有含钙高、易吸收的优点。

　　二、安全性、毒副作用

　　孕妇、小孩、老人都是体质较弱的群体，在保证含钙量和吸收率的前提下，补钙的安全性成了另一个重要标准。一些钙片带有刺激性，服用时会刺激人体的肠胃，引起恶心、呕吐等不良反应;有些补钙药品的含钙量特别高，但吸收效果又不太好，经常服用可引起补钙过量等副作用，一般情况下，补钙比较推荐吸收好、无副作用补钙保健食品，如果缺钙很严重，可在医生的督导下谨慎服用补钙药品。

　　三、口感、易于接受

　　孕妇、小孩、老人的肠胃比较敏感，长期服用口感不佳的钙片，会出现恶心、呕吐等不良反应，任性的小孩甚至产生抵触心理，不爱服用钙片，补起钙来特别麻烦，因而选购补钙产品还应注意口感。综合几个方面的考虑，补钙比较推荐体恒健牌钙之缘片，它富含“碳酸钙”和能够促进钙吸收的“维生素D”，补钙安全见效快，口感香甜的钙之缘不论是孕妇、小孩还是老人，都很容易接受。

　　以上三点是衡量补钙产品好坏的重要标准，孕妇、小孩、老人等缺钙的高危人群在日常饮食中应注重钙的摄入量，多吃牛奶、芝麻、豆类制品、虾皮、紫菜等含钙丰富的食物，平时多晒晒太阳，可以促进维生素D在体内的合成，提高补钙的吸收率。