小心甜陷阱 BB吃“糖”全攻略

　　巧应对四类隐形糖 宝宝更健康

　　不单是一小块巧克力是有糖，你家宝宝日常吃的米饭、馒头，喝的鲜榨果汁，吃的水果都藏有许多糖，是名副其实的“隐形糖”。这些食物当然健康，但是对于宝宝来说，如果不恰当摄取，也容易摄糖过高，对身体一样无益。

图片来源于太平洋亲子网

　　早餐里的“隐形糖”

　　为了提高宝宝吃早餐的兴趣，你会用一些颜色亮丽、味道甜甜的食物来“诱惑”他，例如一杯麦片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道吗：一杯调味麦片粥含60千卡的热量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的热量，如果为宝宝提供一顿这样的早餐，看似营养丰富，宝宝也愿意吃，却在不知不觉中摄入了过多的糖。

　　应对有招：你可以亲手制作一些水果酱（比如蓝莓酱、草莓酱），将糖分控制在最低，再配上全麦面包或者烤馒头片，同样也是一顿营养好味的早餐。

　　水果里的“隐形糖”

　　大多数水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖为葡萄糖，而香蕉还有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸运的是水果中富含纤维素可以减缓糖类的释放速度，但是给宝宝吃水果仍然要控制量。

　　应对有招：控制宝宝吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少， 宝宝也就不会吃那么多了。同时，这也告诉我们蔬菜和水果是不能互相替换的，不要以为不吃蔬菜也没关系。