六大孕期不适 居家美食可缓解

　　疲劳：选精度低一点的谷类食物

　　原来的身体凭空多承载了一个小家伙的重量，而Ta营养的交换，血液的流动全仰仗着你的扶持，此时身体很难会不疲劳。

图片来源于太平洋亲子网

　　小编建议：饮食中应该多加入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，并避免过多食用含有咖啡因的饮料或含糖和脂肪的食品。主食方面尽量选精度低一些的谷物类，如糙米饭、全麦面包、小米粥等。

　　选择优质的蛋白质，如红肉尤其是瘦牛肉、全脂或低脂牛奶、奶酪等都可以在此时适当进行补充，帮准妈妈恢复体力。

　　像大蒜、韭菜、洋葱都是有益于恢复疲劳的食物，葡萄柚、柠檬等柑橘类水果中也含有大量的柠檬酸，建议浑身乏力的准妈妈食用。

　　小贴士：消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息和运动。