六大孕期不适 居家美食可缓解

　　水肿：少吃引起胀气的食物

　　孕期激素分泌引起血管壁松弛，导致水液潴留，而怀孕时体内血容量增加，更加重了身体的水肿，尤其到了孕后期，准妈妈的踝关节、手、脸都有可能会肿起来。

图片来源于太平洋亲子网

　　小编建议：孕期水肿的准妈妈特别注意要减少盐分的摄取，包括直接的食盐和酱油、咸菜等一系列看得见看不见的盐分。要多吃利尿食物，注意水分补充，其次要摄入足量的蛋白质和蔬菜水果，并保持适度的活动量以促进身体新陈代谢。

　　少吃或不吃难以消化和容易胀气的食物，如油炸食物、黏性食物，它们容易引起腹胀使血液回流不畅，更加重水肿情况。

　　小贴士：红豆水有利尿消肿的作用，孕妈咪可以将水煮沸之后，熄火，加入红豆焖30-40分钟，不加任何调味料，直接取焖过红豆的水当开水饮用，每天饮用1000c.c.，有助于排除体内水分。