十大养颜食物 爱美准妈妈必备

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养颜美食3：胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。去美食图库看胡萝卜能怎么做>>>

　　推荐食谱：胡萝卜炒金针菇

　　材料：金针菇100g，胡萝卜100g，木耳30g，蒜苗30g，糖1g，鱼露10ml，香醋2ml，油、盐、葱、姜、香油各适量。

　　做法：

　　1、金针菇去掉老根洗净，胡萝卜切丝，木耳切丝。

　　2、锅中水烧开，放入金针菇焯烫，沥干水分备用。

　　3、炒锅倒油爆香葱姜，倒入胡萝卜翻炒片刻。

　　4、再放入木耳翻炒，加入糖和盐，加入鱼露。

　　5、把金针菇、蒜苗段倒入翻炒，淋入少许香醋和香油翻炒均匀，出锅即可。

养颜美食4：黑木耳

　　黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

　　木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治孕妈咪缺铁性贫血。去美食图库看黑木耳能怎么做>>>

　　推荐食谱：木耳西芹炒鸡腿肉

　　材料：鸡腿肉350g，西芹250g，木耳20g，油、调味鸡汁、鱼露、生粉、水各适量。

　　做法：

　　1、将鸡腿肉洗净，切块，用调味鸡汁和生粉拌匀，腌制30分钟。

　　2、将木耳发软，将去蒂，洗净；将西芹刨去老筋，洗净，切块。

　　3、将西芹和木耳灼烫一下。

　　4、热油锅，爆香蒜末。放入腌制好的鸡腿肉，煸炒至九分熟。

　　5、将西芹和木耳回锅，倒入芡汁（鱼露、生粉、鸡粉和水），炒匀，即可关火。