孕妈吃酱油 胎宝皮肤会变黑？

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孕妈健康吃酱油 小编来支招

　　酱油营养丰富，能够帮助孕妈咪和胎宝宝补充丰富的营养。但是孕妈咪们要记住了，不管是多么营养的食物，吃过量了反而会给身体带来负担。物极必反，就是这个道理。

　　酱油的含盐量高达18-20%，除了调味以外，主要是为了防止酱油腐败变质而添加的。所以，患有高血压、肾病、妊娠水肿的孕妈咪，平时更应该小心食用，否则会加重病情。

　　那么孕妈咪到底吃多少酱油合适？研究表明，正常孕妇每日的摄盐量以7-10克为宜，而每5毫升酱油里大约有1克盐。孕妈咪每日除了食用酱油外，少不了还要在菜肴里面加一些食用盐。所以，小编建议在妈咪的一日三餐中，每餐只食用5毫升酱油（约1茶匙）为宜。如果孕妈咪担心食盐过量，不如可以试试无盐酱油。

　　除此之外，烹调酱油最好别生吃。烹调酱油在生产、贮存、运输和销售等过程中，因卫生条件不良而造成污染在所难免。而它们在检测时，对微生物指标的要求又比较低，所以，一瓶合格的酱油中带有少量细菌，也不是什么新鲜事。所以说，烹调酱油最好加热后再食用，从而杀死其中的细菌。如果想做凉拌菜，最好选择佐餐酱油。这种酱油微生物指标比烹调酱油要求严格。即使生吃，也不会影响妈咪的身体健康。