八类抗病食物 孩子成长不可少

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抗病食物八：苹果

　　苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便。果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。

　　推荐食谱：苹果莲子炖银耳

　　材料：干银耳6g，苹果1个，莲子40g，冰糖60g，枸杞适量。

　　做法：

　　1、银耳提前泡发，莲子冲洗干净，银耳洗净、撕碎，苹果去皮后切小粒备用。

　　2、苹果、莲子、银耳放入炖盅，加入适量冷水。

　　3、炖盅内胆盖上盖，将冷水注入炖盅，盖上外盖，接通电源。

　　4、汤品炖煮至时间快结束前10分钟，加入冰糖、枸杞。

　　5、十分钟后即可盛出食用。

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