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孕期饮食
Q 我想了解,孕期饮食主要是以什么为主?不想太胖
A 第一层:谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5; 第二层:蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克; 第三层:鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克; 第四层:奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克; 第五层:油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。

罗静兰 副主任护师 妇产儿科

Q 孕期体重增加是不是与饮食有关?是不是要注意饮食体重增加的就不会过多?
A 一是主食为主,少食多餐;二是控制盐分,不吃高热量食物;三是摄入富含优质蛋白质的食物与蔬菜;四是均衡饮食,适量进食,这是最重要的。

罗静兰 副主任护师 妇产儿科

Q 控制体重有哪些手段?孕期可以控制饮食吗?怀孕期间我担心体重增长过快。主要以水果青菜为主可以吗?怎样做到饮食均衡?
A 总的来说,就是主食为主,多吃青菜水果,再吃点肉和其他奶制品,不能吃的太咸。谷类薯类及杂粮,孕早期推荐量每天200-300克,孕中期和哺乳期每天推荐量为350-450克,三个时期杂粮都不少于1/5。蔬菜类、水果,以绿叶菜为主,孕早期、孕中期和哺乳期每天推荐量分别为300-500克。鱼、禽、蛋、肉含动物内脏,孕早期每天推荐量为150-200克,孕中期每日200-250克,哺乳期每日200-300克,三个时期的鱼、禽、蛋各50克。奶类及奶制品,三个时期每天的推荐摄入量分别为200-250克,250-550克,350-550克,大豆类及坚果,三个时期的推荐摄入量分别为50克、60克、60克。油,三个时期每天推荐摄入量分别为15-20克,20-30克,25-30克、盐,三个时期每天推荐摄入量都是6克。

罗静兰 副主任护师 妇产儿科

Q 孕期的饮食需要注意些什么?
Q 怀孕期每天的饮食怎么吃比较好?
A 应少吃多餐,尤其应该多吃含蛋白质和维生素多的食物,如牛奶和水果。如果讨厌牛奶的气味可以吃一些脱脂奶粉,或把牛奶放在菜中做成奶汤,或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶,既合乎自己的口味又保证营养。如进食的嗜好有改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。 

谭荣韶 副主任医师 营养科

Q 孕妇在怀孕期间的饮食有什么不一样?
Q 孕期的饮食可以自己做主吗?因为不爱吃肉,怕没营养啊?
Q 光靠饮食能不能满足孕期身体所需的营养?有朋友推荐我喝妈妈奶粉,不知道该喝不喝
A 我觉得喝妈妈奶粉挺有必要的,孕期孕妇要同时担负两个人的营养补充的重担,营养需求量也比平时有所增加,单靠均衡饮食是不能够满足营养需求的。不知道朋友给你推荐的什么牌子,我觉得美素佳儿妈妈奶粉挺好的,我怀孕的时候就喝的这个,营养是挺丰富的,口感也不错,你可以喝喝看。

千金大小金

Q 孕期饮食注意事项有哪些呢?怎么补充营养啊?
Q 孕期饮食我注意什么比较好啊?
Q 请问一下,孕期饮食有什么要特别注意的没?吃什么好?
Q 怀孕初期,孕期的反应特别严重,饮食要怎么调节啊?
Q 怀孕4个月了,已经重了快二十斤了,简直是吹气球。想调整一下饮食,听说美素佳儿妈妈奶粉对孕期身材管理有帮助,有没有喝过的孕妈来说说效果呀~?
A 亲你真得要多注意了,胖太快太多是很不好的,小心妊娠糖尿病哦~!孕期血糖指数(也就是GI啦)太高对妈妈对宝宝都有不好的影响。我怀孕的时候一直比较注意控制体重的,平时吃的都是低GI的食物,比如粗粮,豆类,然后一直有在喝美素佳儿妈妈奶粉。这奶粉不添加蔗糖,热量更低,也是低GI的,不用担心像其他牌子的妈妈奶粉一样喝了会发胖的问题,营养上也很丰富,含有叶酸和DHA脑黄金,还有充足的维生素D,帮助宝宝健康发育。

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Q 备孕期间的饮食怎么安排?吃什么有营养?
A 备孕期间要注意主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物,多食用对身体有好处,也可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物,锌的含量很高。

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Q 怀孕期间饮食上如何调理
A 一定要注意饮食的均衡、清淡,最好少吃油腻、辛辣、生冷的食物。可以吃些鲜鱼、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉,以及白菜、西兰花、萝卜等蔬菜,还有就是牡蛎、虾、紫菜、海带等海产品。

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Q 孕期期间的饮食注意事项有哪些了?
A 在怀孕的时候,身体是会有发胖的迹象,但是如果发胖过快,则应该要注意一下饮食,例如一些含糖量比较高的汽水、巧克力、糖果等最好少吃或者不要吃,不要吃热量过高的煎炸食物,饮食上要清淡,要补充足够的蛋白质和维生素还有矿物质。

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Q 怀孕期间饮食上要注意什么
A 怀孕前四个月的体重控制很重要,要求少量多餐,体重最好一周长一斤。饮食规律是一天三餐,还可以加2-3餐的点心,吃什么没关系,但是不能挑吃,适当营养,即时是喝半瓶奶、吃一个鸡蛋也可以,主食一定要少。 破坏叶酸的食物要忌吃,像发芽的土豆就会破坏叶酸,在外吃饭很难控制,所以最好不要点土豆,此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物,都含有较多的亚硝酸盐,所以不要多吃,最好不吃,其他的食物就都要吃一点。

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Q 备孕期间饮食上需要注意什么?
A 备孕期间要注意主、副食品的搭配,各种营养物质之间的比例要合理。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等富含蛋白质和维生素的食物,多食用对身体有好处,也可以多吃豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等食物,锌的含量很高。

雪夜流星6009

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