休息不好

休息充足对人体来说是很重要的，可是有些人休息不好就头疼怎么回事呢？

休息不好就头疼，这是由于大脑没有得到充分的休息，而出现神经性血管头痛，这种情况只要注意多休息，不要过度劳累，保证充足的睡眠就可以缓解。休息不好就头疼，还与自己心理因素有关，休息不好就容易生气、发怒，一旦生气就容易引起血压升高，所以很容易就会出现头痛。

所以休息不好就头疼一定要调整好心态，并保持心情平稳。当然休息不好头就疼，也有可能是患者患有轻微神经衰弱，这种情况建议多吃绿色蔬菜、水果，如果这种症状持续下去，建议及时咨询医生，可以适当喝安神补脑液，以及其它药物缓解。睡觉时尽量营造安静的睡眠环境，也有助于自己休息好。

休息不好会导致很多不良反应的，其中休息不好血压会升高吗？

睡眠不好，血压的确会升高。我们对高血压的诊断标准是不论低压还是高压达到或超过140/90毫米汞柱就诊断为高血压。在高血压的发病原因中，其中包括肥胖，不运动，不规律作息，熬夜，失眠以及饮酒和长期服用某些药物。所以人在情绪不好以及失眠的状态下会影响到血压，使血压比平时高或者是更高。

那么对于高血压的治疗，就包括生活方式的调整，要规律作息，不要熬夜，要调整睡眠，改善睡眠以后，血压会相应的变得平稳或者是容易控制。另外，一定要减肥和运动。

偶尔休息不好可能没什么，但长期休息不好身体要出问题的，通常休息不好的症状有哪些呢？

休息不好的症状有很多，患者会出现头晕，以及头痛的症状。或者还会出现心情比较烦躁，容易被激怒，表现为心情抑郁，焦虑不安。而且患者还会出现胃肠道的症状，例如食欲不振，并且还会伴有轻度的恶心。同时也会伴有心血管系统的症状，例如心慌，胸闷，以及心前区不适的症状。而且还会出现全身的肌肉酸痛，贫乏无力，注意力不集中。

免疫力下降。经常熬夜或者长期睡眠不足的情况下，会导致机体的免疫力也随之下降，这样就很容易出现各种疾病问题，包括感冒，过敏等。而且经常熬夜还会导致人们第二天出现头昏脑胀，注意力无法集中的现象，甚至还会引发偏头痛。

休息不好会给人带来不少的后遗症，那么休息不好怎么调整比较合适呢？

睡眠不好具体怎样调整，需要先明确睡眠不好的原因，如精神因素引起，需要注意调理心情，通过做运动、听音乐、多参加社会社交活动等方法使心情保持舒畅。睡眠不好由于具体疾病引起，比如神经的疼痛，影响睡眠的质量；呼吸系统疾病引起的憋喘，影响到睡眠的质量，都需要针对具体的病因进行规范的治疗，从而缓解不适的症状，改善睡眠的质量。平时可以在饮食方面多吃有助于睡眠的食物，如喝一杯热牛奶或蜂蜜水，睡觉前可以用热水泡脚。

要知道保证充足睡眠可以达到更好的减肥效果，然而长期睡眠不足则会导致身体发胖，而且睡眠质量越差的人，出现身体变胖的几率也会大大增加。并且机体的皮肤状态与睡眠也有着密切关联，长期失眠还会出现肤色暗沉，皮肤松弛等多种肌肤问题，甚至会加快皮肤衰老的速度。