降血糖的蔬菜

血糖太高的话很容易演变成糖尿病，而食物降血糖是比较好的，那么常吃胡萝卜降血糖吗？

常吃胡萝卜降血糖。胡萝卜的提取物中有一种能降低血糖的成分，因此糖尿病人吃胡萝卜可以起到降血糖的作用，还能补充身体所需的大量营养元素。胡萝卜含有丰富的维生素A，B族维生素，视黄醇，胡萝卜素，膳食纤维等营养成分，能够有效对抗人体内的自由基，延缓肠道内葡萄糖的吸收，减少血糖上升幅度，降糖效果非常明显，对糖尿病及并发症如高血压，视网膜损伤等有较好的防治作用。

其实糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜对防治糖尿病有极大的帮助。

降血糖可以适当的喝点蔬菜汁，因为蔬菜汁的营养价值高，糖分也比较低，那么降血糖的蔬菜汁有哪些呢？

苦瓜汁：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，有利于控制血糖。

降血糖可以喝黄瓜与柚子汁。含有类胰岛素因子，有助于血糖控制。其他蔬菜汁也是可以喝的，蔬菜的血糖生成指数低，不会引起血糖波动。有助于血糖控制。其实无论是做菜或者是榨汁都是降血糖很好的选择。得了高血糖一定要去医院接受检查，较轻的话可以饮食治疗。

蔬菜汁的降血糖效果是不错的，但不是所有的蔬菜汁都能降血糖，血糖高喝什么蔬菜汁好呢？

柚子汁含有大量维生素 C、 P及钙、铁、磷等营养素。新鲜的柚子汁液中含有胰岛素样成分，有降糖作用。胡萝卜、黄瓜、柚子、苦瓜榨汁都会降糖.黄瓜汁中含维生素 C，可改善糖代谢，降低血糖。胡萝卜汁，含胡萝卜素、维生素等多种成分，人体摄入后，有明显的降血糖作用。苦瓜汁中含有类似胰岛素的物质，可降低血糖。另外苦瓜还含有大量的纤维素，可延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。

其实经常吃蔬菜的人且食用足量的人群，跟不吃蔬菜的人群相比，体重控制的范围会很好。而蔬菜中的绿叶菜，对于正常的成年人来说，如果每天每人能够食用全天总蔬菜量的一半，也就是150g-250g。蔬菜还能够在一定程度上降低2型糖尿病的发生危险，对于身体健康来说是非常有益的。

降血糖的方法有很多，其中食物降血糖对身体是比较安全的，那么降血糖的蔬菜有哪几种呢？

洋葱味淡性平，其中含有前列腺素A的特殊成分，吃多了有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。另外，它还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。

竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的，所以这种降血糖的蔬菜对我们的平时和餐后的血糖控制都很有用。

南瓜含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。