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孕妇能倒立吗

孕妇作为特殊人群,在很多方面都需要注意,例如 ,平时的饮食,用药以及运动等。在运动方面要注意不可做剧烈运动,像跑步,跳绳等,那孕妇能不能倒立?

孕妇可以倒立吗

孕妇是不能倒立的。

怀孕初期,腹中宝宝特别脆弱,一般不能做剧烈的运动,容易导致流产。有些孕妇在孕期会练习瑜伽,但要注意,像后弯腰、腹部着地、深度扭转、倒立等动作都不适合孕妇做,孕妇在选择瑜伽动作时要多咨询一下瑜伽老师的意见。怀孕中期可能会比较趋于平稳,不过也是因人而异,孕妇可以根据自身状况适量的做些运动,但不可剧烈运动。

孕妇倒立注意事项

孕妇不宜做倒立,而对于一般人来讲,可以倒立的,不过也要注意倒立常见的问题。

倒立的注意事项:

1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

6、每天做一套完整动作。

7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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