孕29周胎教

怀孕29周，你已经进入了孕晚期阶段。现在胎儿喜欢在你的肚子里玩耍，有时头朝上，有时头朝下。胎儿越长越大，他在母体内的活动空间相对会越来越小，胎动也会逐渐减弱，但还是比较好动的。也有部分胎儿比较安静，人与人性格存在个体差异，早在胎儿时期就已表露出来。你的所有一切以及与准爸爸的融洽关系等都会影响到胎宝宝的性格的形成。

如果准妈妈在充满爱，倍感和谐温暖的家庭中生活，胎儿也会的心灵将受到同化，潜意识里等着自己那个美好的世界，逐步形成热爱生活、相信自己、活泼外向等性格。相反，则会让胎宝宝认为准爸爸妈妈不欢迎自己，从心里上形成抵触。胎儿在子宫内的心理体验为以后的性格形成打下基础。所以准妈妈一定要重视胎儿的性格胎教。

性格胎教的具体方法：看，主要是指阅读一些优秀的作品和欣赏优美的图画。在阅读和欣赏的过程中一定要边看、边思、边体会，强化自己对美的感受，这样胎儿才能受益。听，主要是指听音乐。多听舒缓、简单、主题明确、意境饱满的音乐，也有利于胎儿心智的成长。体会，指贯穿看、听活动中的一切感受和领悟。这个过程可以适当走动，比如到空气质量好的地方去感受优美的大自然。

胎教小提示：每个人的性格在后天环境的培养中受到很大的影响，但其实还在胎儿时期就已经为性格的形成埋下伏笔了。所以，这个时候准爸爸妈妈们为了宝宝将来良好性格的形成，一定要营造出和谐，充满爱的家庭氛围，只有准妈妈感到心情宁静，愉悦，这种正面的情绪才会给胎宝宝带来更好的影响。

进入孕晚期的你注意不要过多的摄入淡水化合物，也就是不要吃太多甜食脂肪类食物，以免胎儿过大，影响分娩。本周你可以多吃一些含优质蛋白质的食物，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。到了第8个月以后，由于子宫不断增大，慢慢顶住胃部，因此，吃一点就会有饱胀感，你注意要少食多餐。

进入孕晚期的准妈妈在运动时也不宜动作过大，在怀孕29周，由于子宫增大的原因，准妈妈可能会便秘或还可能会患痔疮，因此在日常生活中，要尽量避免长时间坐或站。

日常动作行为：日常生活中，准妈妈要尽量避免长时间坐或站，这是因为孕晚期准妈妈的腿脚浮肿会越来越厉害，久坐和久站都会加重浮肿。对于准妈妈来说，在孕晚期肚子过大时伸懒腰就要注意了，如果腹部表面皮肤感觉到拉伸厉害，那就说明你的伸腰幅度过大了。

如果是做文字工作的职业准妈妈，有晚间看资料、写文章的习惯，到了孕晚期就不可再坚持了，一是影响睡眠，二是久坐会使腿脚肿胀，增加不舒适感。晚间的活动应以散步为主，做轻微的家务，不要再到处串门、打扫卫生等，过度劳累也会影响睡眠。晚间要有选择地看影视剧或书刊，尽量不引起情绪上的波动，才能安静地入眠。

孕期运动：适量、适当的运动可以帮助准妈妈消耗过多的热量，准妈妈适当做以下动作，可以有效地缓解腰背酸痛，还可增强腹肌张力，为分娩作准备。

1、跪坐：两膝尽量分开，双脚并拢。臀部尽且不要离开足跟。向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节保持15秒。

2、身体保持直立，一足置于椅面，尽量往后拉伸，伸展髋关节以及大腿肌肉，保持30秒，左右交替。

3、扭动骨盆运动：仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。