百科 > 孕22周胎教
尽量避免摄入不利于口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。多吃蔬菜水果，多喝牛奶和骨头汤，多吃富含B族维生素、维生素C、蛋白质，能预防鼻腔和牙龈出血。
另外，要多吃补血、含铁的食物。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，如金针菜、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、黑豆。含铁量高的动物类食品有：蛋黄、牛肉、肝、肾、等。另外，你要吃一些维生素C，有利于铁的吸收。
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